Úzkost: jak s tím přirozeně bojovat
Okamžitý okamžik rozrušení se může stát něčím vážnějším. Malé, ale důležité návyky v našem životním stylu nám umožňují čelit všemu se zvláštní racionalitou
Výkonnostní úzkost
Bohužel se stalo, že mnozí pociťovali pocit strachu a vyčerpání, které způsobuje dušnost, různé chvění a především tachykardii. To jsou nejčastější příznaky úzkosti, slovo, které se stalo samozřejmostí, a je mi líto, že je tak rozšířeno u žen. To, co způsobuje tento stav malátnosti - což často může vést k depresi - je především práce, hlavní zdroj výkonové úzkosti .
Opakované útoky tohoto typu mohou vést ke skutečné panice a způsobit mnohem výraznější nerovnováhu. Je zřejmé, že pokud dorazíte do této fáze, je nutné a vhodné se poradit s lékařem, který vám nejlépe pomůže čelit této obtížné chvíli. Okamžik obecně způsobený vnější situací, že naše mysl zpracovává příliš velkou nebo děsivou sílu pro naši sílu. Úzkost v praxi není ničím jiným než naší myslí, která ovlivňuje naše tělo a vyvolává reakce, které nelze ovládat, protože jsou vedeny pocitem gigantismu určeným dobrou dávkou iracionality.
Generalizovaná úzkost
Aniž bychom se sami ustanovili za specialisty, a proto se doporučení kontaktovat lékaře nebo specialistu, když se jevy stávají jistým významem, stále potvrzuje, je možné v jistém smyslu „vyléčit“ svou tendenci k úzkosti přirozenými prostředky a zdravý život. Malá denní preventivní opatření mohou mít zásadní význam, aby byla schopna udržet klid nezbytný k objektivnějšímu hodnocení vašeho okolí.
Přírodní prostředky
Například relaxační techniky lze kombinovat s příjmem bylinných čajů a bylin. Dobré sezení jógy, meditace nebo dokonce progresivní svalové relaxace může pomoci uvolnit mysl a osvobodit ji od překážek, které jsme si sami uložili.
Vášeň květina Dalším důležitým aspektem je dýchání: cvičení ad hoc k okysličování těla a mysli pomáhají mnoha způsoby, především proto, aby stres zůstal na uzdě. Pokud, jak se očekávalo, budeme postupovat podle předpokladu - možná trochu před spaním - bylinných čajů založených například na valeriánu nebo mučenky, bude akce dvojnásobně účinná.Vyvážená strava doprovázená fyzickou aktivitou má také určitý význam pro zmírnění pocitu úzkosti: jako auto nemusí být naše tělo zbytečně přetíženo a výkon gymnastické aktivity, i když není příliš intenzivní, napomáhá vybíjení přebytečné energie omezováním úzkosti, stresu a deprese. Takže ano, procházky v parku nebo, v blízkosti moře, pokud jste mezi těmi šťastnými, kteří to mají poblíž, nebo dokonce jednoduchá jízda na kole.
Stručně řečeno: „trénujte se“, abyste věřili trochu více ve svůj potenciál a sílu. Pokud je vaše tělo silné a vaše mysl je vyškolena k objektivnímu čtení vnějších podnětů, bude úzkost představovat pouze momentální stav mírného rozrušení, který budete moci zvládnout a ovládat.