Přeskočte trénink, abyste se dostali zpět do formy a eliminovali celulitidu
Nyní přichází zdraví… skákání! Představujeme novou hranici fitness: levné, rychlé a super efektivní!
Kolik stojí drenážní masáž ? A kolik bychom měli udělat, abychom byli schopni dosáhnout konkrétních výsledků? Pokud nechcete přemýšlet o odpovědi, měli byste vědět, že v mnoha tělocvičnách je aktivní kurz skokového tréninku (nebo super skok ), cena je zahrnuta v ceně předplatného a účinek je okamžitý! Hodina v týdnu stačí k dosažení skvělých výsledků jak fyzicky, tak psychicky.
Co je to
Jediným nástrojem potřebným pro toto cvičení je trampolína (nebo 
trampolína). O čem to je? Jednoduše: skočte na podložku, provádějte mini choreografie včas na hudbu . Jedná se tedy o lekci aerobiku trvající 30/40 minut, která je proložena cvičeními na posílení svalů (dřepy, plíce nebo jednoduché břišní svaly). Udržujte trup nakloněný o 10 °, abychom nezatěžovali záda, musíme zvednout nohy a poté je přitlačit k zemi: horní část těla musí zůstat nehybná, nohy pracujíproto nejde o skákání směrem nahoru, ale o tlačení nohou dolů, jako by se rozbila elastická plocha. Výška skoku bude dána silou, se kterou jsme stlačili naše nohy na podložku. Zdá se vám to těžké? Možná vám toto video objasní cvičení.
Jak jste viděli, je snazší to udělat, než popsat! Ale proč tolik úsilí? Jaký je rozdíl v porovnání s jinými aerobními cvičeními?
Eliminujte celulitidu
Za prvé, toto cvičení má stejný účinek jako lymfatická drenážní masáž, která stimulací „plin-plin“ je vynikající pro odstranění velmi nenáviděné celulitidy. Kromě toho super skok tóny kůže, hýždí a břicha, aniž by zátěž a kotníky, ale především poslouchejte, poslouchejte ... za pouhých 30 minut tréninku můžete spálit až 400 kcal ! Stručně řečeno, všelék, zejména pokud jste unavení, protože dokáže dobíjet baterie, pomáhá spát a posiluje klouby.
Chyby, kterým je třeba se vyhnout
Malý tip, ale velmi užitečné: pokuste se vyhnout vyskočení prodloužením nohou (což bohužel přichází přirozeně). V tomto případě byste ve skutečnosti měli opačný účinek: plynulé přistání na měkkém povrchu vede k únavě na dolní části zad. Řiďte se tímto malým pravidlem ... et voilà, brzy budete připraveni na osudový (a nyní velmi blízký) test plavek !
foto: Robertcsjodin, Avero AB, Cieleke