Metabolický syndrom nemůže být definována jako patologie sám o sobě, ale spíše predisponuje předmět k závažným onemocněním. Pokusme se pochopit, jak to rozpoznat pomocí prvních příznaků a jak zasáhnout.
V posledních desetiletích došlo k rozsáhlému šíření metabolického syndromu díky zcela špatnému životnímu stylu a zdroji stresu.
Predispozice k tomuto syndromu je určena specifickými rizikovými faktory , jako je nadváha a obezita . Ty zvyšují šanci na rozvoj kardiovaskulárních problémů, cukrovky a mastných jater .
Metabolický syndrom je také často nazýván jinými termíny , jako je například
- Syndrom obezity
- Hypertriglyceridemický pas
- Syndrom inzulinové rezistence
- Dysmetabolický syndrom
- CHAOS
- Syndrom X
- Reavenův syndrom
Tuto podmínku bychom mohli interpretovat jako maximální výstražný práh : druh signálu, kterému musíme věnovat pozornost, abychom se vyhnuli nejhoršímu. Nesmíme to tedy považovat za skutečnou nemoc, ale za limitní podmínku . Díky změně stravy a životního stylu obecně je možné správně zasáhnout a vrátit se ke zdraví.
Ale k tomu je nezbytná prevence , takže vše musí začít pečlivou analýzou potřeb vašeho těla a vztahem důvěry s vaším rodinným lékařem. Když si uvědomíme, že jsme získali nadměrnou váhu, bylo by užitečné jít bez váhání k lékaři, aby provedl rutinní testy a sledoval své zdraví .
Diagnostická kritéria pro metabolický syndrom
Aby bylo možné hovořit o metabolickém syndromu, musí být dodržena následující diagnostická kritéria:
- Horní krevní tlak 140 (systolický) nebo 90 (diastolický)
- Stav obezity s indexem tělesné hmotnosti (BMI) vyšším než 30%
- HDL cholesterol (tzv. Dobrý cholesterol) nižší než 40 mg / dl u mužů nebo 50 mg / dl u žen
- Hladina glukózy v krvi nalačno vyšší než 100 mg / dl
- Triglyceridy nad 150 mg / dl.
Způsobuje metabolický syndrom
Mezi příčinami , které upřednostňují syndromu metabolickou mohou být různé. Prvním a nejdůležitějším, jak se očekávalo, je obezita , sociální jev, který přebírá stále znepokojivější konotace. Nadváha již není realitou, která postihuje pouze dospělé po určité věkové skupině, ale nyní také postihuje děti.
Přítomnost nadbytečného tělesného tuku podporuje další komplikace, jako je diabetes a hyperinzulinémie. Riziko se zvyšuje ještě více, pokud se v rodině vyskytly případy diabetu 2. typu nebo gestačního diabetu.
Obecně platí, že vše, co lze vysledovat až k nesprávnému životnímu stylu, nese riziko rozvoje tohoto syndromu. Proto může v tomto smyslu přispět nevyvážená strava , konzumace alkoholu a sedavý život .
Ke všemu je přidán věkový faktor , který není zanedbatelný. Některé studie také zdůraznily roli rasy: nejvíce ohroženi jsou Asiaté a Hispánci . Konečně, další patologie se také jeví jako rizikové faktory, jako je syndrom polycystických vaječníků , arteriální hypertenze a kardiovaskulární onemocnění.
Příznaky metabolického syndromu
Lidé s metabolickým syndromem nemají žádné příznaky . Právě z tohoto důvodu je velmi obtížné včas stanovit správnou diagnózu . Příznaky jsou tiché a ve skutečnosti se shodují s diagnostickými kritérii.
Takže v případě obezity a nadváhou je jediným způsobem, jak zabránit dalším problémům, ověření, zda existuje pozitivní výsledek pro všechna ostatní kritéria .
Prevence
Prevence v těchto případech je velmi důležité. Hubnutí správně spojený s fyzickou aktivitou pomáhá osobě, aby se zabránilo rozvoji dalších komplikací.
Zásobování
První věc, kterou musíte udělat, je radikálně změnit vaše stravovací návyky. Je třeba drasticky snížit jednoduché uhlohydráty, živočišné a rostlinné tuky a potraviny bohaté na sodík . Proto je třeba se co nejvíce vyvarovat uzenin, mastných mas, sýrů, alkoholu, sladkých nápojů a sladkostí.
Je nutné upřednostňovat příjem ovoce a zeleniny a zároveň snižovat spotřebu kalorií. To také znamená kontrolovat koření, snižovat sůl a používat více koření a aroma .
Je dobré jíst 3 hlavní jídla a dvě svačiny denně a vyhýbat se vynechávání jídel . Dokonce i ve stejné organizaci jídel by mělo být více živin soustředěno, aby bylo zajištěno kompletní jídlo. V těchto případech může být užitečná středomořská strava .
Fyzická aktivita
Cvičení sportu nebo důsledné chůze může mít významný vliv na rizikové faktory. Výzkum ukázal, že fyzická aktivita, prováděná nejméně 3/4 dny v týdnu , vede k těmto výsledkům:
- zvyšuje hodnoty dobrého cholesterolu a snižuje hodnoty špatného cholesterolu
- snižuje krevní tlak
- zabraňuje cukrovce
- zvyšuje buněčnou citlivost na inzulín
- pomáhá ztratit další libry.
Pokud tato změna životního stylu není dostatečná, budou podány specifické léky proti cholesterolu, hypertenzi a cukru v krvi. Rozhodující bude také ukončení kouření a pití alkoholu .
Pokud vás článek zajímá, zde jsou další tipy, jak vás udržet zdravým :
- Metabolismus, co to je a jak to funguje
- Přirozené triky, jak udržet metabolismus aktivní
- Super metabolická strava: co to je, výhody a recepty
- Metabolická strava: principy a příklady této stravy
- Je pro vás rychlé hubnutí špatné? Co potřebuješ vědět.
- Přerušovaný půst: je to dobré nebo ne?
- Jak přirozeně detoxikovat tělo