Středomořská strava pro rychlé hubnutí
Středomořská strava je dietou par excellence, protože je založena na nejdůležitějších makroživinách. Z tohoto důvodu je podporován všemi odborníky na výživu jako způsob, jak rychle zhubnout.
Středomořská strava je jedním z nejznámějších diety, to je ideální strava pro ty, kteří chtějí zhubnout rychle , ale ve zdravém a vyváženým způsobem. Ano, protože dodržováním tohoto typu stravy jsou zavedeny všechny hlavní živiny, které naše tělo potřebuje, aby fungovalo co nejlépe.
Kromě toho středomořská strava nezruší uhlohydráty a tuky, často démonizované a považované za způsobující přírůstek hmotnosti, protože pokud se berou moudře a ve správném množství, pomohou nám při hubnutí nadváhy.
Středomořskou stravu proto nelze považovat za skutečnou stravu, ale musí se stát životním stylem, který vám v kombinaci s každodenní fyzickou aktivitou umožní rychle zhubnout.
Co je středomořská strava
Středomořská strava je založena na sezónnosti produktů, jako je ovoce a zelenina.Středomořská strava se narodil v zeměpisné oblasti Středozemního moře, proto je oblast jižní Itálii, Španělsku, Řecku a severní Afriky.
Tento typ stravy je založen na sezónnosti produktů, jako je ovoce a zelenina; navíc upřednostňuje spotřebu bílého masa, jako je kuře a krůta, ryby, obiloviny a luštěniny.
Kromě zdravé výživy také středomořská strava podporuje význam a účinnost každodenní fyzické aktivity, eliminuje toxiny a vyrovnává příjem kalorií.
Ale to není všechno, protože tato strava podporuje spotřebu uhlohydrátů, jako jsou těstoviny, nejlépe celozrnné a obiloviny, které jsou pro náš organismus považovány za důležitý zdroj energie.
Kromě toho zahrnuje středomořská strava také dvě svačiny, jedno dopoledne a jedno odpoledne; ano, protože podle principu této stravy musíte jíst alespoň 5krát denně, aby byl váš metabolismus aktivní a následně rychle zhubla.
Hlavní jídla středomořské stravy
Středomořská strava je založena na vyvážených a zdravých jídlech, která musí zahrnovat nejdůležitější makronutrienty, tj. Uhlohydráty, bílkoviny a nasycené tuky, také nazývané „dobré tuky“, které pomáhají udržovat cholesterol pod kontrolou.
Mezi hlavní jídla podle středomořské stravy jsou snídaně, první zdroj energie během dne a oběd.
Pokud jde o večeři, může to být lehké a zahrnovat bílkoviny, jako je bílé maso nebo ryby, doplněné přísně sezónní zeleninou.
Je zřejmé, že koření a množství jídla, které jíte během každého jídla, musí být udržovány pod kontrolou.
A konečně, občerstvení, které by podle středomořské stravy mělo zahrnovat sezónní ovoce a zeleninu, je třeba jíst jako svačinu.
Důležité je mít na paměti, že předtím, než začnete s jakoukoli dietou, musíte se poradit se svým lékařem a odborníkem na výživu, abyste měli vyvážený jídelní plán.