Přestože se situace ve srovnání s minulostí hodně změnila, ne všechny nastávající matky mají tendenci považovat těhotenství za fyziologický stav, který se má žít v míru bez omezení fyzického cvičení. Zde je několik gymnastických cvičení během těhotenství, které mohou pomoci.
gymnastika v těhotenství: s výjimkou zvláštních případů, ve kterých je nutný nucený odpočinek a omezení pohybů, si budoucí matka může užívat těchto 9 měsíců, takže „plná“ také vykonává správnou fyzickou aktivitu, která může přinést řadu výhody pro sebe i pro nenarozené dítě.
Nepochybně, když hovoříme o gymnastice během těhotenství , odkazujeme na „sladké“ činnosti, na které se budeme muset spolehnout na odborné odborníky přítomné například ve veřejných strukturách, jako jsou poradenská střediska během příprav na porody, nebo v oblasti nezávislých pracovníků.
PŘEČTĚTE SI SI: Nesprávné stravování během těhotenství ohrožuje nenarozené děti
Tanec, strečink , pilates , jóga a aquamotricita jsou některé z možných aktivit, které je třeba v tomto velmi konkrétním období života ženy vykonat; Kromě fyzického pohybu bude důležité spojovat relaxační cvičení dýcháním , což je také velmi užitečné jako nástroj, který se používá v době porodu.
Ve skutečnosti by těhotenský výcvik měl být považován za zážitek, díky kterému se žena-budoucí matka může nechat experimentovat a mít větší povědomí o svém měnícím se těle ao důležité fázi mateřství, kterým bude čelit.
Gymnastika během těhotenství: mnoho výhod, také ke zmírnění bolestiGymnastika v těhotenských cvičeních a výhodách
Těhotenství má během těhotenství řadu fyzických výhod (kontrola hmotnosti, zvýšená flexibilita a svalový tonus, lepší držení těla, lepší fungování dýchacího a kardiovaskulárního systému, snížení otoku a bolesti zad, hormonální přínosy).
Je však také důležité zdůraznit psychologickou specifičnost přípravy na matku a to, do jaké míry může „jemné“ cvičení pomoci hledat a najít harmonii a rovnováhu tím, že se necháme řídit pocity poslanými tělem po jeho přirozených rytmech.
Gymnastika v těhotenství může být užitečnou metodou k úlevě od bolesti (zejména bolesti zad) prostřednictvím speciálních cvičení, která mohou být prováděna i samostatně doma prostřednictvím programu navrženého specializovaným personálem . Toto školení může také pomoci při snadnějším a rychlejším zotavení po porodu.
Možná by vás také mohlo zajímat:
- Jak přimět děti jíst ovoce a zeleninu
- Znečištění nebezpečné pro plod, studie ponoří do odkazů
- Přírodní léky na nevolnost v těhotenství
- Zácpa v těhotenství - přírodní léky
- Tipy pro bolest v slabinách v těhotenství
- Cvičení pilates: snadné dělat doma