✅ Výhody, typy a postup turecké lázně

Pojďme zjistit vše o turecké lázni: výhody pro naše tělo, jeho hlavní vlastnosti a historii této starověké kosmetické léčby.

Turecké lázně - nazývaný také hammam - produkuje mnoho výhod v našem těle, ale to je často zaměňována s tradiční finskou saunu , ze které se liší v mnoha ohledech.

Ve skutečnosti, zatímco je sauna typicky suchá a má velmi vysoké teploty, v turecké lázni je prostředí nasyceno párou s úrovní vlhkosti 90 - 100%, takže se vytváří mlha, zatímco teplota je nižší než sauna, nepřesahuje 40 ° - 50 ° a je rozvrstvený (od 20-25 ° ve výšce chodidel do 40-50 ° C ve výšce hlavy).

Kromě toho je pobyt delší než sauna, takže se nakonec potíte víc.

Objevte další wellness programy:

Finská sauna
lázeňské a termální lázně: ideální wellness programy
solná jeskyně

Turecké lázně byly rozšířeny Araby, inspirované starými římskými lázněmi : od těchto veřejných struktur se Arabové domnívali, že vytvoří menší vytápěné místnosti zvané „hammam“ (což znamená zahřívat). Právě Turci však transformovali koupelny na místa, kde se lidé setkávali a stýkali . Když jste vstoupili do turecké lázně, poprvé jste vstoupili do velmi horké místnosti, pak pokračujte v teplejší místnosti a pak celý cyklus uzavřete chladnou místností a případně uvolněte masáže.

Turecké lázně je ještě dnes důležitým rituálem arabské kultury , zásadní moment čištění před věnovat sám k rituálu modlitby, a je jedním z hlavních turistických atrakcí při cestách do těchto míst.

Turecké lázni dominuje přítomnost mramoru

Turecká lázeň: vlastnosti

Když vstoupíte do tradiční turecké lázně , najdete dvě různé sekce: jednu pro muže a druhou pro ženy . Rituál trvá přibližně 45 minut a tradice má to, že se na Vás je asistent, který se bude věnovat prvních 15 minut na mýdlo vás, zajistit potřebné hygienické podmínky při přístupu společné koupelny.

Z architektonického hlediska si životní prostředí zaslouží velkou pozornost: stěny jsou pokryty mramorem a struktura má tvar kupole.

Budete vyzváni, abyste si oblékli sandály a ručník zvaný pestemal, kterým budete pokrývat své soukromé části . V první místnosti je teplota 30 ° - 35 ° a slouží k přípravě těla pro další místnost, kde teplota stoupne na 40 ° - 45 °. Zde se doporučuje sedět a relaxovat na speciálních mramorových blocích zvaných gobektasi.

Zajímavé pro saunu:

Ghassoul, vlastnosti a použití hammamové hlíny
Černé mýdlo: vlastnosti a recept na výrobu doma

Tímto způsobem umožníte svému tělu plně využít výhody turecké lázně. V této oblasti můžete zůstat maximálně 15 minut a poté přejít do poslední místnosti, tzv. Soğukluk, věnované chladicí fázi, vybavené studenou sprchou, pomocí jemného paprsku, který slouží ke snížení tělesné teploty. Je také důležité respektovat dobu odpočinku: zabalený v županu si lehnete na postel asi 15 minut.

Je důležité nejíst asi hodinu před tureckou lázní, aby nedošlo k přivedení krve do žaludku, a vždy doplňte ztracené tekutiny pitím hodně šťáv a vody. Pokud vaše chrámy začnou pulzovat, je dobré jít ven a osprchovat se.

Turecká lázeň: tradiční rituál vyžaduje přítomnost asistenta na cestě

Výhody a kontraindikace turecké lázně

Stejně jako ve finské sauně existuje v turecké lázni mnoho výhod pro naše tělo. Vytvářené teplo a vlhkost pomáhají pokožce rozšířit póry a eliminovat toxiny , díky čemuž je pružnější a měkčí. Ve skutečnosti pára a relativní pocení, otevírání pórů, pomáhá čistit a čistit pokožku. V rituálu turecké lázně pak přistoupíme k masáži koňskou rukavicí, abychom odstranili odumřelé buňky.

Doporučuje se také těm, kteří trpí dýchacími potížemi a posiluje imunitní systém a chrání vás před infekcemi a nemocemi. Pomáhá také zmírnit bolest související s revmatismem a svalovým napětím .

Přínosy z psychofyzického hlediska by neměly být podceňovány : rituál koupelí, dlouhé doby a tiché a shromážděné prostředí pomáhají uvolnit mysl , uvolnit napětí a stres a dosáhnout stavu relaxace.

Vhodný pro jakýkoli věk, lze jej také provádět každý den.

Turecké lázně kontraindikace

Existují však kontraindikace pro specifické patologie: pokud trpíte kardiovaskulárními problémy, máte-li vysoký nebo nízký krevní tlak, problémy s kapilární křehkostí nebo onemocnění ledvin, nedoporučujeme.

Turecká lázeň v domě: umyvadlo vám poslouží k ochlazení

Jak si vzít tureckou koupel doma

Stejně jako v sauně lze tureckou koupel instalovat také doma , takže z této léčby můžete těžit v pohodlí a intimitě svého domova. Můžete si vybrat různá řešení: nainstalovat předem připravenou tureckou lázeň nebo zakoupit různé kusy, které chcete sestavit jednotlivě. Potřebujete pouze elektrickou zásuvku, místo pro přívod vody, izolační sadu a parní generátor . Například můžete přizpůsobit starou sprchu, snad v servisní koupelně, turecké lázni.

Přečtěte si také: Výhody kryoterapie

Je však třeba dodržovat řadu indikací: místnost musí mít výšku 220-230 centimetrů a musí být dobře izolována, aby nedošlo k rozptylování páry. Pak musíme zvážit sílu elektrického systému, který je obvykle v domácnosti 3kWh: to omezuje možnost vytvoření velké turecké lázně, protože bude zapotřebí více elektrické energie. Při ponechání 3kWh beze změny musí být rozměry přibližně 6 metrů krychlových .

Tyto parní generátory jsou velmi jednoduché na instalaci, protože nevyžaduje zednické práce a mohou být vloženy do stávajících sprch. Prostřednictvím intuitivních displejů lze nastavit různé funkce, jako je aromaterapie , chromoterapie a přítomnost relaxační hudby.

Poté budete potřebovat dřevěné stoličky, vodotěsné dveře, izolované panely a malé umyvadlo. Opláštění musí být ve zdivu a klenutá nebo šikmá střecha, aby mohla pára kapat.

Ceny za tureckou lázeň doma: od 2 000 do 15 000 EUR v závislosti na tom, zda se jedná o samostatný volně stojící parní generátor nebo kompletní modul chromoterapie, hammamu a sauny

Ceny za turecké lázně doma

Ceny budou rozhodně nižší, pokud se rozhodnete pro to sami, mějte na paměti, že od minima 2 000–4 000 EUR začnete mít sprchový sloup s vestavěným nebo volně stojícím parním generátorem.

Pokud si naopak vyberete prefabrikovaný modul, možná vybavený chromoterapií a aromaterapií, lavičkou, miskou na vodu a izolovaným sklem, můžete pro 2 osoby dosáhnout dokonce 15 000 EUR a u verzí se saunou dokonce 30 000 EUR.