Hněv je zásadní primitivní emoce, která se objeví při narození a že budeme sdílet s celým světem zvířat. S tím je vždy spojena určitá negativita. Ve skutečnosti může být skvělým nástrojem pro podporu změn, pokud bude efektivně řízen. Podívejme se, jaké užitečné věci je třeba vědět.
Hněv je součástí základních emocí , že emoce vrozené které nosíme v našich zavazadel od chvíle, kdy jsme se narodili. Ve skupině primárních emocí najdeme také štěstí , strach , překvapení , smutek , pohrdání a znechucení.
Známky hněvu
Somatické vyjádření hněvu je velmi charakteristické: zaťaté zuby, fialová tvář, intenzivní a pevný pohled, rty pevně uzavřen. Kromě těchto charakteristických signálů je spojena celá řada psychofiosologických změn : zvýšená srdeční frekvence, zrychlené dýchání, zvýšený krevní tlak, svalové napětí a celkový stav vnitřního rozrušení.
Všechny tyto tělesné mikrozměny mají svou vlastní adaptivní hodnotu : slouží k tomu, aby nás uvedly do stavu pohotovosti , připravené se bránit a to, co máme nejdražší.
To jsou očividně vzdálené vzpomínky, které jsme se geneticky naučili od našich předků. Když ještě člověk žil v lesích, musel být vždy připraven se bránit před nebezpečím. Dnes se naše společenská situace značně změnila, ale hněv neztratil svou typickou konotaci.
Význam hněvu
Dokonce i děti se cítí naštvané a často to pošle rodiče do ocasu. Pro matku a táty je obtížné pochopit, co stojí za tím náhlým projevem hněvu.
V případě malých dětí má hněv velmi zvláštní význam: je to často pokus vyjádřit hluboké znepokojení, které nelze slyšet jinak. Přesně z tohoto důvodu by hněv neměl být potrestán a recriminován , ale chápán a naslouchán .
V případě dospělých se věci moc nemění. Rozzlobený dospělý je často dospělý, který se musí vypořádat s frustrací a pocitem bezmocnosti . Neschopnost pojmenovat své emoce a potřeba uvolnit nahromaděné napětí může vést k reakci s hněvem.
DALŠÍ INFORMACE: The přírodní prostředky pro úzkost
Je hněv vždy nebezpečný?
Tato emoce může mít dvojí hodnotu. Vše záleží na tom, jak ji využíváme a na síle, kterou jí dáváme . Hněv se stává zdrojem negativity, pokud není vyjádřen otevřeně, ale pokud ho necháme v nás utichat.
Tím se zvyšuje možnost „ exploze “, která nepřiměřeně reaguje, když úroveň vytrvalosti dosáhne extrému. Naopak, pokud jsme si od raného věku zvykli na myšlenku, že hněv je nebezpečný a nelze jej vyjádřit, můžeme také zavést reverzní mechanismus. Hněv prosazuje a může eskalovat na depresi , nízkou sebevědomí , pocity méněcennosti a psychosomatické problémy .
UŽITEČNÉ TIPY: Jak být šťastný , základní pravidla pro změnu vašeho života
Vyjádřete hněv zdravým způsobem
Hněv může být zdrojem změn a nových perspektiv. Pocit, že v sobě je potřeba změnit vnější realitu a vztahy s lidmi kolem nás, je v zásadě pozitivní postoj. Koneckonců, to je přesně to, čeho chcete dosáhnout, když se zlobíte.
Pokud se však necháme unést agresí a touhou někoho potrestat , pomstít trestný čin nebo špatně utrpěné, nedosáhne se nic dobrého. Pravděpodobnost, že ten druhý použije náš hněv, aby nás dále bolel, je velmi vysoká.
Vyjádření této emoce zdravým a konstruktivním způsobem znamená především získání určité sebeovládání . To lze zlepšit tím, že se každý den podrobíte testu a podniknete malé kroky.
Jak zvládat hněv
Existuje několik způsobů, jak zvládat hněv a odvrátit destruktivní pocity .
- Provádějte fyzickou aktivitu : sport , ale také jednoduše procházka uprostřed přírody, pomáhá relaxovat a uvolňovat svaly . Pohyb usnadňuje uvolnění napětí a napětí nahromaděné v těle. Když už o tom mluvíte, už jste se někdy pokusili uhodit polštář nebo boxovací pytel ?
- Promluvte si s přítelem : hledat konfrontaci s osobou mimo situaci je vždy pozitivní. Naučíte se dívat na věci z jiné perspektivy , ale především zažijete pohodlí a pocit sounáležitosti . Uvidíte, že všechno bude mít tendenci se vypouštět.
- Experiment s relaxací : nečekejte, až vztek dosáhne extrémní úrovně vytrvalosti. Pokud máte nepříjemnou situaci, zkuste zvýšit okamžiky klidu . Vyzkoušejte jógovou třídu nebo experimentujte s novou vědomou disciplínou . Zapojte se do meditace a učte se dechová cvičení .
Stimulujte své endorfiny
Chcete-li zvýšit pocit pohody a pozitivity , zkuste se obklopit příjemnými situacemi. Existují aktivity a potraviny, které mohou přirozeně stimulovat endorfiny .
Jíst čokoládu a chilli , poslouchat hudbu, relaxovat při hraní se svým čtyřnohým štěňátkem. Vyzkoušeli jste někdy výhody aromaterapie ? Získejte návrhy nejlepších éterických olejů, které vám vyčistí mysl a odstraní negativní myšlenky.
Zde jsou další užitečné články pro vaši pohodu:
- Kundaliní jóga : původ, praxe a pozice
- Nejjednodušší pozice v józe
- Nordic Walking : výhody a technika
- Přírodní léky na nespavost
- Co je sezónní deprese
- Přírodní léky na úzkost
- Jak léčit depresi po dovolené
- Bioenergetika, co to je a jaké výhody
- Hudební terapie , co to je a jaké výhody to přináší