Orientační doslova ‚orientace‘ se rozumí, nebo ‚definice polohy‘. Je to venkovní sportovní disciplína narozená v Norsku na konci 18. století a široce praktikovaná ve všech severoevropských zemích. Dnešní orientační běh je v mnoha zemích, včetně Itálie, oceňován také díky jeho těsné korelaci s environmentální udržitelností .
Cvičit to je ve skutečnosti zdravý a ekologický způsob, jak hrát sporty v těsném kontaktu s přírodou a pěstovat zásady ekologické výchovy .
Praxe tohoto sportu nezahrnuje použití speciálního vybavení a není vůbec drahá. Vše, co potřebujete, je dobrý pár běžeckých bot , topografická mapa oblasti a kompas .
Podívejme se však, jak to funguje, jaká jsou pravidla pro jeho procvičování a jaké výhody přináší tento ekologický sport tak oblíbený u dospělých a dětí všech věkových skupin.
Orientační běh: co to je a jak se praktikuje
Cílem orientačního běhu je identifikovat několik cílů uvedených v podrobné mapě. Tyto blokovací body se také nazývají „lucerny“ a jsou označeny sloupy s bílooranžovými vlajkami a čísly označujícími pořadí cesty .
Činnost se normálně odehrává v závodě a když soutěžící překročí všechny mezilehlé milníky, řídící pracovníci závodu ověřují, že blokovací body byly spatřeny a předány v pořadí podle mapy. Pro registraci svého průchodu musí účastník udeřit průkaz svědka nebo vložit elektronický čip do speciální stanice.
SPECIÁL: Nejlepší místa pro venkovní koupání v Itálii
Ten, kdo absolvuje kurz v co nejkratší době, vyhraje. Schopnost běžce tedy musí být identifikovat nejkratší cestu a oblasti území, kde jsou vyznačené kontrolní body umístěny v pořadí stanoveném mapou.
Tento sport lze provozovat v přírodě, v lese a dokonce i ve městě na různých úrovních obtížnosti, amatérským nebo konkurenčním způsobem. Nejoblíbenějším typem orientačního běhu je běh (CO), ale existují varianty, jako je jízda na horských kolech (MTB-O), běh na lyžích (SCI-O) a paralympijská verze (TRAIL- O) kde se rychlost nepočítá, ale přesnost .
OBJEDNÁVKA: Všímejte si toho , co to je a jaké výhody zaručuje
Kde cvičit orientační běh
V naší zemi se orientační běh cvičí především na úrovni sdružení. Mnoho sportovních klubů je spojeno s Italskou federací sportovní orientace, kterou uznávají také CONI a CIP. Topografická mapa, která věrně představuje oblast, ve které se člověk pohybuje, je definována jako „zelená tělocvična“ a CONI ji považuje za skutečné sportovní zařízení.
Tato disciplína může být dále modulována na různé vzdálenosti v závislosti na soutěžích. Snad nejslavnější je O-ring , slavná švédská událost, na které se každoročně účastní více než dvacet tisíc běžců ze čtyřiceti zemí.
Každoročně se ale také konají mistrovství světa a mistrovství světa v orientačním běhu, soutěže, které mohou počítat s neustále rostoucím sledováním obdivovatelů.
Orientační běh: výhody pro tělo a životní prostředí
Jak již bylo zmíněno, čelíme sportu, který je stále více oceňován a praktikován na amatérské i konkurenční úrovni. Existují společnosti, které propagují aktivity orientačního běhu i mezi svými zaměstnanci jako školení pro usnadnění budování týmů .
Konkrétní studie ve skutečnosti ukázaly, že den věnovaný orientačnímu běhu umožňuje podnikovým pracovním skupinám být mnohem produktivnější a soudržnější .
Zvědavost : běží vám naboso opravdu dobře?
Hlavní přínos plynoucí z orientačního běhu je spojen s možností sportovního vyžití v přírodě .
To také znamená dodržovat pravidla , především respektovat životní prostředí a krásu, díky které je každý ekosystém jedinečný. Proto je velká sportovní hodnota tohoto sportu: procvičovat to znamená znovuobjevovat tuto krásu a kultivovat intimní a přímý vztah k přírodě.
A pro děti to také znamená znát přírodní prvky , biologickou rozmanitost , její význam pro naši planetu a ctnostné praktiky, které ji chrání.
ZAMĚŘENÍ: 8 dobrých důvodů, proč chodit
Orientační běh a psychofyzická pohoda
Nezapomínejme dále, že orientační běh je ve všech ohledech sport a jako takový je také velmi užitečný pro psychofyzikální pohodu . Hlavně běží, nejvíce namáhané části těla jsou určitě nohy a hýždě .
I při nízkých rychlostech se spálí nejméně 15% tělesného tuku a mezi stoupáním, klesáním a překážkami podél trati se zvyšuje fyzická vytrvalost .
Fyzická, ale také duševní pohoda. Orientační běh stimuluje kognitivní kapacitu a individuální dovednosti, protože vyžaduje soustředění a kreativitu. Je to činnost, která vás zbavuje stresu a úzkosti , podporuje vyrovnanost a posiluje sebevědomí . A protože může být také praktikován v týmu, je to vynikající cvičení pro trénování společenské odpovědnosti a týmového ducha.
Orientace a učení pro nejmladší
Kromě čistě motorického je hodnota orientačního běhu pro nejmladší především vzdělávací a kognitivní . Z tohoto důvodu je disciplína stále častěji přítomna ve vzdělávacích programech škol všech úrovní.
Čtení topografické mapy, reprezentace území v měřítku, kartografická symbolika, použití kompasu, předpokládá získání velkého počtu pojmů a učení. Matematika, zeměpis, věda, technická, umělecká a tělesná výchova .
ZVLÁŠTNÍ : Sportování, jaké výhody a jak ho trénovat udržitelným způsobem
Děti, které k tomuto sportu přistupují, mají také příležitost růst temperamentně a získat pocit odpovědnosti .
Musíte činit autonomní a rychlá rozhodnutí , v důsledku čehož se vyvine větší povědomí o vlastní schopnosti úsudku . Dále se naučíte pravidla pro správný život v přírodním prostředí, se kterým přicházíte do kontaktu a upevníte velmi hluboké ekologické povědomí .
Proto je orientační běh považován za skutečnou „ mentální gymnastiku “. Stimuluje znalosti, hodnoty atributů, vzbuzuje zájem. A protože se chcete naučit, jak chránit přírodu, musíte ji nejprve znát, umožňuje to chování, které je užitečné pro sebe, pro životní prostředí a pro společnost.
Přečtěte si také:
- Běh , úplná disciplína
- Treking , alternativní dovolená pro milovníky přírody a sportu
- Severská chůze : výhody a technika severské chůze