Melatonin je hormon přirozeně produkován v lidském těle k navození spánku. Když naše cirkadiánní rytmy podstoupí změnu, můžeme si vzít regulované množství, což však má kontraindikace, které si musíme uvědomit.
Co je melatonin?
Pojďme si nejprve odpovědět na tuto otázku. Začněme tím, že k dobrému spánku potřebujete alespoň 7-8 hodin spánku za noc. Stres, jetlag a proměnné pracovní směny mohou způsobovat fázový posun v cirkadiánních rytmech.
K jejich opětovné regulaci je možné použít přírodní chemickou látku produkovanou epifýzou, což je přesně melatonin. Melatonin působí na hypofýzu, nebo oblast mozku používá k spánku.
K jeho použití potřebujete lékařský předpis , protože se jedná o skutečný lék, který musí být užíván pod kontrolou a podle doporučených dávek.
ČTĚTE VÍCE: Nespavost: příčiny a přírodní prostředky k jejímu překonání
Melatonin na spaní
K čemu je tedy tato látka? Abychom sladili spánek, především, jak jsme řekli. A není náhoda, že obvykle cítíme potřebu spát v noci a ne během dne.
Normálně je to ve skutečnosti během noci, kdy tělo generuje více melatoninu, protože tma usnadňuje jeho produkci .
Je také obzvláště nízký u starších osob, když je dokončen proces kalcifikace epifýzy, což způsobuje menší sekreci.
Melatonin u dětí
Váš balíček nespí? Protože melatoninu je málo až do 4. měsíce ; jeho koncentrace se zvyšuje na maximum kolem třetího roku věku.
V návaznosti na postupný proces kalcifikace epifýzy, který má vliv na dospělost, se vylučovaný melatonin postupně snižuje: to je také jeden z důvodů, proč se hodiny spánku s věkem snižují.
Pokud váš maličký nespí, je na vině melatonin. Tato látka zůstává vzácná až do 4. měsíce, aby dosáhla svého vrcholu až po dosažení tří letMelatonin pro změnu ročního období a některých nemocí
Melatonin je schopen zejména vyřešit nedostatek spánku v důsledku sezónních změn a má vysoce účinné účinky také na ostatní autistické děti, s mentální retardací a nevidomými. Doporučuje se také snížit účinky odvykání kouření a také se zdá, že má pozitivní vliv na fibromyalgii , depresi a migrény.
Někteří pacienti s Alzheimerovou chorobou, epilepsií a syndromem dráždivého tračníku jej používají ke snížení výsledného nepohodlí. Melatonin, také známý jako antikoncepční prostředek, se také používá k boji proti různým typům rakoviny a ke zmírnění následků menopauzy a chemoterapie.
Circadian disynchronosis nebo jetlag může být účinně vyřešen tím, že vezme melatonin tablety nebo kapky. Stejně jako klastrové bolesti hlavy, primární nespavost a změny spánku související se stresemMetodika použití melatoninu
Melatonin by se nikdy neměl užívat těsně před spaním, tj. Během 2-3 hodin. Riziko je, že narazíme na tzv. Placebo efekt , protože tělo nedostalo čas potřebný k asimilaci látky.
Je komerčně dostupný jak ve formě tablet, tak ve formě sublingválních kapek, aby se absorboval rychleji. Melatonin by neměl být užíván každý den, aby nedošlo k toxickým a sedativním projevům, pokud k jeho použití nedochází několik měsíců po sobě .
Melatoninové vedlejší účinky
Melatonin může mít některé vedlejší účinky, pokud se užívá například spolu s některými druhy drog.
Deprese je jedním z nich, ale také tachykardie a ospalost následujícího dne .
Melatonin se také účinně používá ke snížení abstinence u kuřáků a v boji proti určitým typům rakoviny. Nižší důkazy také hovoří o schopnosti léčit epilepsii a příznaky menopauzyPŘEČTĚTE SI TAKÉ: Potraviny proti nespavosti a poruchám spánku
Jiné méně časté senzibilizace se týkají pohybových poruch, úzkosti a hypertenze, ale také zvýšení sexuální touhy. Zřídka se může objevit noční žízeň a křeče . Méně známých vedlejších účinků souvisí také se změnami nálady a výskytem jevů kůže a krve, jako je žlutá kůže a oči.
Někdy se mohou objevit alergické nebo pseudoalergické reakce v důsledku pomocných látek přítomných v tabletách. Nejpoužívanější je laktóza, která u netolerantních jedinců může způsobit průjem a těžkou gastritidu.
Kontraindikace se na druhé straně týkají hlavně subjektů, které již trpí závažnými chronickými chorobami . Patologie jaterní, renální nebo autoimunitní povahy ve skutečnosti způsobují nesprávnou absorpci nebo zesílení účinků melatoninu.
Je lepší nepoužívat melatonin v těhotenství, protože působí na ovulaci. Rovněž se nedoporučuje během kojení, protože důkazy proti němu jsou protichůdnéVzhledem k tomu, že melatonin může interferovat s ovulací, nedoporučuje se užívat během těhotenství. Indikace pro použití během kojení jsou protichůdné , abyste neriskovali, vyhýbejte se užívání ani v tomto období.
Podobná řeč pro děti, protože působením na jiné hormony může narušovat vývoj adolescentů: předepisovat je lépe než dětský lékař.
Mohlo by vás také zajímat:
- Relaxační bylinné čaje na spaní: deset nejlepších rostlin
- Odpolední zdřímnutí vám pomůže dobře se vyspat
- Jak zastavit chrápání: přírodní léky
- Valerian: vlastnosti, výhody a kontraindikace