Chůze během těhotenství: výhody, způsobuje to, že zhubnete a je to dobré pro porod?
Fyzická aktivita s nízkým dopadem může matce přinést mnoho výhod.
Podle slov Judy Fordové „Těhotenství je proces, který vás vyzývá, abyste se vzdali neviditelné síly, která je v životě skrytá“. Těhotenství má co do činění s vnější a vnitřní transformací, kterou je obtížné popsat, je tak plná aspektů a nálad.
V posledních letech je díky stále přesnějšímu přístrojovému vybavení a velmi podrobným studiím někdy těhotenství s trochou stresu a trochu méně zajímavým stavem. Co ale může těžit z těhotné ženy? Určitě prožijte tento okamžik v celé své magii, snažte se udělat si čas pro sebe - což není triviální - a pokračujte ve vytváření vlastního života s nezbytnými opatřeními. Chůze venku může být skvělý nápad, pokud se vše ubírá správným směrem.
Jaké jsou výhody fyzického pohybu?
Je samozřejmé, že výhody plynoucí z fyzického pohybu jsou četné. Chůze je nepochybně nejlepší aktivitou také z logistického a ekonomického hlediska: dokonce i nejrušnější matky si najdou čas na procházku a to vše zdarma.
Na rozdíl od běhu nebo jiných sportů je to aerobní aktivita s nízkým dopadem, která je vhodná pro většinu těhotných žen a nemá žádné zvláštní kontraindikace, s výjimkou vysoce rizikových těhotenství. Kromě toho tento pohyb snižuje pocit pocitu tísně a někdy otoky typické pro devět měsíců. Jak sportovci vědí, nálada sama o sobě těží z fyzické aktivity, protože se uvolňují endorfiny, chemické látky produkované mozkem, také známé jako hormony dobré pro pocit .
Kontrola váhy
Na rozdíl od před několika desítkami let je dnes kontrola hmotnosti v těhotenství velmi důležitá , a to jak pro prevenci vzniku nemocí, jako je gestační diabetes, tak pro zabránění nadměrné akumulaci liber, které se obtížně likvidují. Chůze je rozhodně výherní strategií, pokud si chcete udržet svoji váhu pod kontrolou, nebo pokud jste trochu přehnaní jídly bohatými na cukr.
Porod a fyzická aktivita
Všichni odborníci v oboru doporučují pokračovat v podnikání, zejména když se blíží termín splatnosti. Dítě gravitační silou tlačí dolů a tak stimuluje pohyby děložního čípku. Je běžnou praxí, že mnoho těhotných žen je požádáno, aby chodily dokonce v raných fázích porodu, aby zvýšily kontraktilní aktivitu.