Stres, tipy, jak to rozpoznat a lépe ho spravovat
Práce, srdeční problémy, odstranění, vyšetření, provoz, hluk… existuje mnoho příčin stresu a jeho příznaků. Podívejme se, jak se s tím vypořádat, a věnujte pozornost testům na internetu
V životě každého z nás je stres , který lze definovat jako stav fyzického a duševního napětí, kdy se tělo snaží všemi způsoby jednat, aby se s ním co nejlépe vypořádalo. Opotřebení stresu je poněkud subjektivní a do značné míry závisí na tom, jak jednotlivec vnímá situaci, kterou prožívá, jako stresující či nikoli. Stres lze definovat jako akutní, pokud je způsoben specifickou situací v krátkém časovém období (například zkouška, intenzivní diskuse, problémy při práci, ...) a chronickýkdyž se stresující událost časem prodlužuje, oslabuje samotný organismus a vystavuje ho důležitým onemocněním. Podněty, které způsobují stav napětí v těle, lze rozdělit na environmentální (např. Hlasitý hluk, provoz atd.), Fyzické (např. Silná zima, příliš horká atd.), Psychologické (související s událostmi a změnami v životě) stejně jako člověk jako pohyb, konec lásky, vypracování úmrtí, ztráta zaměstnání ...).
Příznaky
Výše jsme zmínili, že stres způsobuje v našem organismu i závažná onemocnění, která mohou ovlivnit oběhový systém, snížení imunitní obrany, onemocnění související se svalovými kontrakcemi způsobenými vysokým napětím, poruchy spánku , gastrointestinální bolesti, kolitida, nedostatek koncentrace , bolesti hlavy, gastritida, mentální zmatek, abychom jmenovali alespoň některé. Člověk to cítí, když je ve stresu. Existuje mnoho testů na sítiabych vyhodnotil míru stresu, která je prožívána, ale není spolehlivý, a proto mou radou je vždy kontaktovat svého praktického lékaře, který s vámi vyhodnotí nejužitečnější cestu k řešení této situace v nejlepším případě. Ve skutečnosti existuje mnoho technik, jak uvolnit kontrakční postavu a osvobodit mysl od negativních a rušivých myšlenek. Existují účinné dechové techniky , sporty jako jóga nebo jakýkoli sport, který nutí jednotlivce, aby se uvolnil z nahromaděného napětí, masáží, akupunktury, aromaterapie, poslechu hudbyzejména (klasická nebo nováček), terapie domácími mazlíčky (ve skutečnosti hladit naše čtyřnohé přátele má uklidňující a relaxační účinek na naše tělo), věnovat se koníčkům, věnovat čas tomu, co se vám líbí nejlépe, aniž byste se cítili v vina, procházky v přírodě , setkání s přáteli, sledování filmů nebo televizních seriálů, které nás rozesmívají ( smích je nejlepším spojencem v boji proti stresu), vizualizace pozitivních obrázků, díky nimž se cítíme dobře, obklopíme se pozitivními lidmi a naučíme se delegovat nějaký úkol nebo úkol někomu jinému, aby měl každý den malý osobní prostor, do kterého se nedostane ani stres. Doktorka Sara Ronchi [email protected]