Cestující střevní poruchy: co dělat?
Během cestování předcházíme střevním poruchám a rychle je léčíme.
Cestovní střevní poruchy jsou jedním z nejobávanějších aspektů lidí, kteří čelí dovolené nebo služební cestě.
Tyto nepohodlí sahají od jednoduchého pocitu nadýmání a břišního napětí v důsledku změny návyků, časového rozdílu, různých změn stravy a teploty, zácpy nebo průjmu. Ten může být také známkou některé probíhající patologie. Pokusme se však pochopit, na čem tato onemocnění závisí a jak s nimi zacházet včas a co nejpřirozenějším způsobem.
Je známo, že rutinní narušení, stres, časové pásmo (pro delší cesty) a změny v prostředí a stravě negativně ovlivňují rovnováhu mikrobiot. Statistiky ukazují, že 40 až 60% těch, kteří cestují, je při pobytu mimo domov postiženo střevními poruchami.
Lidé z průmyslových zemí, kteří věnují větší pozornost hygieně, jsou citlivější . Ve skutečnosti přechod na prostředí s teplým a vlhkým podnebím a charakterizovaný neoptimálním hygienicko-hygienickým stavem zvyšuje riziko nepohodlí střeva. Tyto poruchy vznikají od prvních dnů pobytu v novém cíli a obvykle zmizí během několika dnů. Mezi hlavní zahrnuté mikroorganismy patří určitě Escherichia coli , Shigella , Campylobacter a Salmonella . Nejcitlivějšími změnami jsou ženy a děti.
Je však možné těmto poruchám předcházet a léčit je přirozeně? Ano, samozřejmě.
Dobrým pravidlem je brát prebiotika (vláknina) nebo symbiotika (pokud jste více zácpa) od 4 do 3 dnů před odjezdem, aby se tělo připravilo na změnu a pokračovalo v jejich užívání po celou cestu, dokud 3-4 dny po návratu.
Totéž platí pro ty, kteří trpí opačným problémem: v tomto případě se rozhodneme pro integraci probiotik a / nebo symbiotik se stejnou metodou příjmu. Pokud je destinace z klimatického a hygienického hlediska zvláště nepříznivá, je dobré si s sebou přinést lyofilizované probiotika nebo ve vysokých dávkách tobolek, případně v kombinaci s vitaminy B a minerály, jako šokovou terapii v případě úplavice .
Optimální jsou produkty obsahující Saccharomyces boulardii, směsi bifidů a laktobacilů, kombinované s kyselinou máselnou a výtažky ostružin a moruše. Ve vysoce rizikových destinacích je dobré věnovat pozornost tomu, co jíte a pijete: vyhýbejte se syrovým potravinám a nesvařené vodě ; a také si vezměte s sebou nějaké ubrousky amuchiny a dezinfekční ubrousky.
Pokud cestujete do více tradičních destinací, ale nepříjemnosti pocházejí z potravinových zádrhelů, dobrým léčivem mohou být tobolky trávicích enzymů kombinované se zázvorem, kmínem a kmínem nebo bylinnými čaje na bázi citronového balzámu, slézu, anýzu a semen fenyklu .
Pokud poruchy vycházejí z úzkosti před odletem nebo zhoršují již existující stav úzkosti, je vhodné doplnit extrakty hořčíku, valeriánu, scutellarie a theaninu, které snižují úzkost . Nejdůležitějším pravidlem je ochrana gastrointestinálního traktu před náhlými změnami teploty, zejména po jídle, aby se zabránilo přetížení.