Aqua aerobik: výhody a výhody vodní gymnastiky
Zábavné a užitečné pro udržení fyzické zdatnosti, podívejme se, jaké jsou výhody vodního aerobiku.
Kdo nikdy nebyl zapojen do třídy aqua gym, zatímco se opaloval na pláži nebo u bazénu?
Tato aktivita, velmi oblíbená v turistických vesnicích , je stále rozšířenější také v uzavřených bazénech , kde se pořádají skutečné kurzy.
Jedná se o aerobní aktivitu podle rytmu hudby , volného těla nebo pomocí nástrojů (závaží, vodních kol, plovoucích trubek), která vychází z typických kurzů, které se nacházejí v tělocvičně: rotopedy, schody, fit boxy ... přizpůsobené k 'voda.
Vodní gymnastika je kompletní činnost, která je vhodná pro sportovce všech věkových skupin a pohlaví - stejně jako pro těhotné ženy - umožňuje vám udržovat se v kondici, tónovat svaly a relaxovat ... bavit se a bez zatížení kloubů.
Výhody fyzické aktivity ve vodě
Tyto gymnastika ve vodě přináší lepší výsledky než té, kterou uskutečnila v tělocvičně: můžete pracovat intenzivněji, aniž by zatížil na klouby (opravdu, zvyšuje elasticitu) a na zádech .
Váha našeho těla ve vodě je ve skutečnosti značně snížena, to usnadňuje na pohyby, čímž se snižuje riziko kloubních poranění .
Z tohoto důvodu se vodní aerobik doporučuje také ženám s velkým břichem a nadváhou.
Vodní aktivita také zlepšuje kardiorespirační funkce a krevní oběh díky tlaku vody, který vytváří přírodní masáž a stimuluje správný krevní oběh.
Sbohem celulitida: fyzické a psychologické přínosy vodní gymnastiky
Hlavním výsledkem aquagymu je celkové svalové tonizování .
Ve skutečnosti je to činnost, která nás vede k používání všech svalů těla a jejich rovnoměrnému rozvoji.
Voda také brání odporu vůči vykonaným pohybům, což znamená, že naše svaly pracují tvrději, a dosažená úroveň tónu bude tedy vyšší než úroveň sportovní aktivity prováděné v tělocvičně.
Stručně řečeno, skutečný boj proti celulitidě!
Teplota vody, která se obvykle pohybuje kolem 27 °, také povede naše tělo k tvrdší práci, aby se „chránilo“ před chladem.
To má za následek vyšší výdaje na kalorii, a proto možnost ztráty několika „extra kilogramů“.
Tyto fyzické výhody mají také psychické důsledky : zmírněním svalové potíže a usnadňuje relaxaci, budeme schopni se zbavit stresu .
Stručně řečeno, vodní aerobik se ukazuje jako aktivita, která může zlepšit naši fyzickou a duševní kondici, s menším úsilím než cvičení v tělocvičně ... zkuste to!