5 triků k urychlení vašeho metabolismu
Zde je několik jednoduchých a užitečných tipů, jak si udržet svoji postavu v čase, jednoduše tím, že pracujete na svém metabolismu
Bazální metabolismus funguje optimálně, pokud to je velmi jednoduché, a pokud tam je pravidelný hormonální rovnováhu bez výkyvů. Existuje mnoho faktorů, které mohou ovlivnit a ovlivnit metabolismus, mezi tyto hlavní patří špatná strava , příliš sedavý život, přítomnost konkrétních patologií, zejména ovlivňujících štítnou žlázu a významné klimatické změny. Štítná žláza je to, co reguluje metabolismus a denní spotřebu energie, tak tím, že podstoupí testy specifické, že je možné udržet hormonální hodnoty pod kontrolou a znát odhad něčí bazálního metabolismu.
udržujte se v kondici díky aktivnímu metabolismu Zrychlete metabolismus
Když čelíme nekontrolovanému nárůstu tělesné hmotnosti , znamená to, že něco není v pořádku, ale existují malé triky, které lze snadno sledovat a provádět po celý život a které vám umožní udržovat váš metabolismus aktivní a vyhnout se problémům s nadváhou.
První rada, která je základem dobrého fungování metabolismu, je procvičování každodenní fyzické aktivity , stačí 30 minut chůze a nemusí být nutně namáhavé a těžké sporty.
Druhý tip: Konzumujte ne 2 jídla, ale 5 jídel po celý den! Zvláštní, ale pravdivé, čím více jíte a máte malé občerstvení na základě lehkých a zdravých potravin, čerstvých a nízkých tuků, tím více váš metabolismus zůstává aktivní. Jako polední nebo dopolední svačinu si vyberte zrna, ovoce a zeleninu, nízkotučné jogurty a bezcukrové šťávy.
Třetí rada: nestresujte tělo drastickou a restriktivní stravou, ale raději středomořskou stravu se vším a bohatou na vitamíny, vlákninu, dobré bílkoviny ... která je vyvážena v kaloriích podle vašich každodenních činností a se správným množstvím živin. Ve skutečnosti, pokud jíme málo a špatně, náš metabolismus se automaticky zpomalí a paradoxně nás přibírá na váze.
Čtvrtý tip: píta hydratujte své tělo co nejvíce. Voda vyživuje tkáně a hydratuje orgány, umožňuje nám vypouštět a vylučovat toxiny, což je velmi přirozený lék, který nestojí nic, co musíme následovat, abychom získali okamžité výhody.
Pátý tip: spát nejméně 8 hodin za noc, spát málo ve skutečnosti není dobré pro zdraví a pokud je tělo unavené, metabolismus se zpomalí.
Falešné mýty nebo pravdy?
Říká se také, že existují potraviny, které mohou stimulovat metabolismus , uvádíme několik:
- Zelený čaj a černý čaj jsou považovány za perfektní pár, který udržuje metabolismus rychle zřejmě přijímán v malých dávkách každý den.
- Grapefruity, chilli, fucus a zázvor , to je široce věřil, že jsou motorem našeho metabolismu a že správné dávky po celý den, je elixír krásy a pohody.
- Ananas ... říkají, že toto ovoce spaluje tuk, ale podívejme se, co o tom říká náš odborník na výživu.
dobrá výživa bez drastických diet pomáhá bazálnímu metabolismu Dieta probudí metabolismus
Zdá se, že tato super metabolická strava je skutečně účinná a slibuje významnou ztrátu hmotnosti, asi 6/8 kg za měsíc bez počítání kalorií, ale jednoduše tím, že vytvoří potravinové kombinace . Tajemství je sledovat 3 fáze rozdělené během 7 dnů v týdnu a spojovat specifické potraviny navzájem: 2 dny bílkovin + zelenina, 2 dny bílkovin + ovoce, 3 dny uhlohydrátů + bílkoviny + zelenina, hodně pít a vylučovat mléčné výrobky pro všech 28 dnů stravy.
Po této dietě se aktivují zvláštní mechanismy, které urychlují metabolismus vedoucí k přirozenému úbytku hmotnosti.
Co nezvyšuje metabolismus
Aby byl bazální metabolismus stále vzhůru, je třeba se vyvarovat několika malých opatření , například v zimním přehřátí místností příliš mnoho, protože naopak chlad stimuluje aktivaci hnědé tukové tkáně, tuk, který je tedy v podmínkách nízkých teplot Spálený.
Dále byste neměli překračovat s alkoholem, protože negativně ovlivňují metabolické procesy a nakonec se co nejvíce vyhýbají všem látkám, které slibují zhubnutí tím, že užívají pilulky všeho druhu ... negativní důsledky ovlivňují nejen metabolismus, ale také krevní tlak a krevní tlak. kardiovaskulární systém.