Pokud jste se rozhodli zhubnout výběrem ekologických produktů , nejprve se ujistěte, že máte možnost vybrat si správné produkty .
Nejprve zkontrolujte štítek, na kterém musí být uvedeno: jméno pověřeného kontrolního subjektu, kterému předchází iniciály IT; kód dceřiné společnosti; číslo autorizace; znění inspekčního orgánu pověřeného ministerským výnosem Mi.RAAF č. XXX ze dne XX / XX / XX podle nařízení EHS č. 2092/91; indikace Ekologické zemědělství - kontrolní režim ES a evropská ochranná známka.
Zde je několik provozních návrhů, ale nezapomeňte, že každá dieta musí být předepsána dietologem, nedělejte to sami.
Zhubněte se správným množstvím vlákniny
Výběrem produktů na bázi organických vláken, jako je chléb, celá zrna, luštěniny, ovoce a zelenina, získáte nejen hubnutí, ale také zlepšení průchodu střeva a zabránění zácpě.
Vláken , ve skutečnosti, je obsažen v nízkokalorické potraviny, a proto snižuje spotřebu potravin bohatých na tuk, navíc bobtnáním v žaludku, zvyšuje pocit sytosti, a v důsledku toho i pocitu sytosti. Správné množství vlákniny brát denně by mělo být kolem 30 gramů.
Zhubněte s citrusovými plody
Citrusové plody, a zejména organické, jsou vynikajícími spojenci pro tuto linii: mají ve skutečnosti čistící a protizánětlivé vlastnosti a díky nízkému obsahu sodíku jsou velmi vhodné pro ty, kteří trpí zadržováním vody.
Kromě toho červené citrusové plody blokují tvorbu volných radikálů, které jsou odpovědné za zpomalení a únavu metabolismu. Nikdy nevyhazujte kůru organických citrusových plodů, které nejsou ošetřeny chemickými výrobky, a které proto zachovávají koncentraci antioxidantů a hubnutí. Můžete jej například nastrouhat a přidat do vařené zeleniny, ryb nebo dezertů snížením používání koření, jako je olej a sůl.
Grapefruit je také nejlepším ovocem, které je třeba přísně konzumovat s bílou pokožkou. Grapefruit ve skutečnosti snižuje cholesterol, zvyšuje tón kapilár. Při konzumaci ve formě šťávy po obědě podporuje trávení, zabraňuje zácpě a snižuje glykemický index konzumovaných potravin.
Nakonec doporučujeme, abyste svůj den začínali stisnutím pomeranče, citronu nebo obvyklého grapefruitu, abyste podpořili hubnutí.
Související články:
- Středomořská strava, udržitelná pro životní prostředí
- Bio homotoxická strava
- Ekologická strava pro přirozené hubnutí, jídlo k zamyšlení