Panické záchvaty, symptomy a přírodní léky k zvládnutí této velmi časté úzkostné poruchy.
Tyto záchvaty paniky jsou epizody agitace a intenzivního strachu, které jsou doprovázeny řadou fyzických a kognitivních příznaků trvající několik vteřin nebo minut.
Mezi různými úzkostnými poruchami jsou záchvaty paniky jistě nejčastější. Mohou se objevit najednou, bez zjevného důvodu nebo mohou být spojeny s konkrétními situacemi, zdrojem úzkosti pro osobu. Po prvním záchvatu paniky se obvykle objeví začarovaný kruh, který osobu vede k obavám z příchodu nové epizody. To vede k neustálému postoji strachu a hrůzy již při pomyšlení na špatný pocit. Tento strach vždy predisponuje naše tělo v pohotovosti , podněcuje stejné rozrušení a naopak stimuluje paniku.
Neexistují žádné přirozené prostředky k řešení útoků, ale mohou být zmírněny pomocí některých přírodních triků a metod.
Příznaky paniky
Tyto záchvaty paniky jsou příznaky velmi charakteristické, které dávají člověku pocit, že má srdeční záchvat nebo na smrt . Mezi nejčastější příznaky najdeme : potíže s dýcháním, pocit hrče v krku, rychlý srdeční rytmus, závratě, závratě, nevolnost, třes.
Tyto příznaky panických útoků jsou pak doprovázeny řadou obav, jako je strach ze šílení, strach ze smrti, pocit odloučení od něčího těla (depersonalizace) nebo realita (derealizace), pláč a pocit bytí. omdlít.
Záchvaty paniky: Příznaky děsí a izolují osobuPanické útoky: přírodní prostředky
Jakmile jsme zjistili příznaky panických útoků , pojďme zjistit, jaké přírodní prostředky, které můžeme použít, abychom se pokusili omezit neustálý pocit strachu a rozrušení. Před zahájením léčby vám doporučujeme, abyste se vždy obrátili na svého lékaře, pamatujte na to, že tyto prostředky nenahrazují psychoterapii a žádné předpisy pro psychotropní léky , které zůstávají zvolenou léčbou.
Přečtěte si také: Úzkost a deprese patří mezi účinky globálního oteplování
Panické útoky: Bachovy květiny
Už jsme hovořili o výhodách, které přináší použití Bachových květů , ale dnes vám chceme nabídnout konkrétní esence užitečné pro příznaky panických útoků.
Pokud jste příliš perfekcionista a potřebujete mít neustále vše pod kontrolou, můžete si vzít skalní vodu, velšskou horskou vodu. Pokud by na druhou stranu, budete potřebovat esenci, která zbaví vás neustálé napjatý a obsedantní myšlenky , můžete zkusit osika , rostliny z čeledi Salicaceae. Nakonec navrhujeme záchranný prostředek, 5 květů smíchaných k vyvolání klidu a klidu, nebo skalní růže , speciálně navržená pro symptomy rozrušení, hrůzy a strachu, které se vyskytují při záchvatech paniky.
Panické útoky: výhody Bachových květůPanické útoky: bylinné prostředky
Příroda, jako vždy, přichází na naši pomoc, existuje mnoho rostlin, které mají relaxační účinek na naše tělo. L ' oves , například ve formě mateřské tinktury, má sedativní účinek a také pomáhá snižovat nespavost. Také valerián , používaný pro úzkost, nám může pomoci obnovit stav klidu a pohody. Pak doporučujeme mučenka a meduňky , které si můžete vzít ve formě bylinného čaje. Pokud užíváte psychiatrická léčiva, zeptejte se svého lékaře na jakékoli kontraindikace.
Panické útoky: Aromaterapie
Ti, kteří rádi používají éterické oleje, mají k dispozici několik řešení, jak zmírnit příznaky záchvatů paniky . Esenciální oleje levandule a heřmánku mohou být užitečné jak v okamžiku záchvatu paniky, tak jako udržovací léčba, pro podporu stavu klidu a klidu. Dokonce i majoránka a petitgrain mohou být šířeny v prostředí, aby odstranily negativní myšlenky a uvolnily vaši mysl.
Panické útoky: Levandule zajišťuje klid a vyrovnanostZáchvaty paniky: relaxace a dýchání
Dobrá kontrola nad dechem může být velmi nápomocná, když se objeví symptomy záchvatu paniky. Existují relaxační aktivity, které pomáhají člověku získat kontrolu nad dýcháním tím, že se naučí dýchat a vydechovat hluboce. Mezi prospěšné aktivity doporučujeme svalovou relaxaci a autogenní trénink nebo jógu a meditaci.
Panické útoky: Naučte se měnit své myšlenky
Tyto záchvaty paniky nemůže být kontrolován a řízen ze své podstaty, ale můžeme naučit rozvíjet odlišný přístup k nim. Prvním krokem je uvědomit si problém a uznat, že potřebujete pomoc.
Do-it-yourself je velmi odrazováno , je nutné konzultovat psychologa a vydat se na cestu psychoterapie. S pomocí odborníka se budeme moci naučit ovládat negativní myšlenky a okruh strachu , uznávat, že tyto příznaky jsou krátkodobé a že se nezblázníme, ani nejsme umírat.
Také buďte opatrní, abyste se nepokoušeli problém vyřešit vynecháním sladkých potravin a uhlohydrátů, abyste získali kompenzační účinek. Udržujte vyváženou stravu, jíst sezónní ovoce a zeleninu, nejlépe organické , cvičení , nejlépe venku.
Také nepřehánějte to s stimulujících jídel a nápojů , jako je čaj , káva , čokoláda, energetických nápojů.
Zjistěte více:
- Jaké jsou byliny pro úlevu od stresu
- Antistresové recepty na nápoje
- Sezónní deprese: co to je, příznaky a přirozená léčba