Zdravé stravování na dovolené se může jevit jako obrovský úkol, ale není to tak složité. Uvidíme, jak to udělat, aniž by se příliš zdůraznil.
Zdravé stravování na dovolené by mělo být jedním z zavazadel, nemusí být nutně příliš objemný, aby si vzal s sebou na cesty: věnování období zkoumání jiných míst a kultury nebo okamžik úplného odpočinku a relaxace nemusí nutně znamenat, že musíte opustit své zvyky. jídlo, i když se mimo domov může zdát trochu obtížnější.
Přečtěte si také: Zdravé stravování: složení ideální misky
Jezte zdravě, abyste se cítili dobře
Zdravé stravování i během prázdnin znamená, že nemusíte opustit skutečnou životní filozofii, díky které se můžete cítit dobře jak fyzicky, tak psychicky.
Bez toho, že by to bylo příliš, stresující, schopen správně a vyváženě jíst i mimo pohodlí domova, a to i s nezbytnou mentální pružností, může být dobrou strategií, jak si užít dlouho očekávanou dovolenou.
Zdravé stravování i na dovolené znamená, že nemusíte opustit svůj styl stravování, abyste se cítili dobře fyzicky i psychicky.FOCUS: potravní pyramidy , průvodci na zdravou výživu
Zkusme tedy pochopit, která opatření jsou nejlepší.
- Voda je vaším nejlepším spojencem : podpora přiměřené hydratace je základním předpokladem pro to, abyste se mohli cítit dobře i mimo domov; pokud však v evropských a severoamerických zemích bude stačit vybavit se v různých fázích plastovou lahví nebo lahví na vodu, která se naplní pitnou vodou, situace je jiná jinde, kde je vhodnější zvolit balenou vodu, aby se zabránilo nepříjemným následkům.
- Snižte konzumaci alkoholických nápojů : i když se dovolená může stát příležitostí pro excesy, je dobré se ji pokusit nepřehánět alkoholem, což představuje riziko, že se během vašeho pobytu stane nepřítelem zábavy a pohody.
Možná se vám bude líbit: Jak zdravě jíst mimo domov
- Upřednostňovat zeleninu: zdravé stravování na dovolené není nemožný úkol, pokud zvolíte zeleninové varianty, obvykle lehčí a zdravější a méně bohaté na nasycené tuky; i na místech, kde není záruka na hygienu potravin, se můžete rozhodnout pro vařenou zeleninu, abyste se vyhnuli rizikům.
- Jděte na trh s ovocem a zeleninou nebo do zelinářství: pro ty, kteří chtějí jíst zdravě na dovolené a neriskují příliš mnoho peněz, se můžete rozhodnout pro peněženku a zdravou alternativu hledáním čerstvého ovoce a zeleniny v obchodech nebo na trzích v navštívených zemích.
- Vaření doma : dalším ideálním řešením pro zdravé stravování na dovolené a ne utrácení příliš mnoho za jídlo je také hledání bytu nebo postele a snídaně, kde se ubytovat; zde bude možné vařit po nakupování, a tak se vyhnout riziku pobytu rychle nebo jíst neregulované, zejména pokud plánujete dostatečně dlouhý pobyt.
Dokonce i ti, kteří přijali vegetariánskou nebo veganskou stravu, mohou na dovolené jíst zdravě, aniž by museli vykonávat příliš mnoho obětí; restaurace jsou nyní čím dál více přátelské k zeleninám, takže pokud cestujete do zahraničí, musíte pochopit pouze výrazy jako „Jsem vegetariánský vegan“ nebo se naučíte říkat „Nejím maso, sýry z ryb“ v jazyce země hostitel (v angličtině „Nejím ryby ani maso“).
V tomto ohledu může být velmi užitečné podívat se na naši webovou stránku: bio.tuttogreen.it, kde najdete restaurace a statky seřazené podle regionu a města, které slouží pouze ekologickým produktům, vegetariánským a veganským nabídkám.
Před odjezdem navíc na internetu můžete dříve hledat zeleninové restaurace nebo bary a restaurace, ve skutečnosti existují velmi aktuální webové stránky, které poskytují seznamy podle města a typu kuchyně, nebo číst na typických pokrmech, které neobsahují produkty živočišného původu. . Také mějte na paměti, že v Indii a mnoha dalších východních zemích je mnoho typických místních jídel vegetariánské.
Jste připraveni i nadále se nevzdávat našich dobrých návyků ani na dovolené?