Barva dieta používá odstíny ovoce a zeleniny, aby očistil své tělo. Pojďme to zjistit lépe.
Barva dieta je založena na neuvěřitelnou škálu barevných potravin , které příroda dělá máme k dispozici. Můžeme je jíst nejen pro jejich příjemný vzhled, ale také pro jejich pozoruhodné nutriční vlastnosti. Na základě barev slupky nebo dužiny jsou schopny poskytnout vitaminy, které jsou cenné pro naše zdraví.
Tip : Zjistěte, jak prát ovoce a zeleninu
To je důvod, proč mluvíme o barevné stravě, užitečné pro prevenci nádorů a jiných nemocí, jako jsou ta, která ovlivňují kardiovaskulární systém. Podle doporučení lékařů a odborníků na výživu by se mělo denně konzumovat nejméně 5 porcí ovoce a zeleniny . Je výhodné zahrnout pět barev pohody .
Pětibarevná strava: výhody
Pojďme společně objevit vlastnosti a vlastnosti každé z těchto barev, se kterými budou spojeny konkrétní výhody.
Červená barva proti nádorům
Konzumace červeně zbarvených potravin je velmi jednoduchá, protože mnoho z nich je již nedílnou součástí středomořské stravy. Takže zelené světlo na rajčata , jahody , třešně , červená jablka , paprika červená, ředkvičky , meloun , ředkvičky , červené pomeranče , řepa, červená řepa.
Červená barva potravin je kvůli přítomnosti antokyanů a lykopenů , pigmentů, které podporují odtok tekutiny a posílení cévního systému. Tato jídla obsahují vitamín A a vitamin C a mají silný antioxidační účinek . Zabraňují rakovině prostaty a kůže, bojují proti stárnutí a chrání zdraví očí.
Žlutooranžová barva pro imunitní systém
Žlutooranžová pigmentace signalizuje přítomnost beta - karotenu , známého svou antioxidační schopností. Posiluje imunitní systém a předchází riziku rakoviny a kardiovaskulárních chorob. To je také bohatá na důležitých vitamínů skupin A, B, C .
Dýně , mrkev, pomeranče a mandarinky, meruňky , mišpule a tomel jsou zváni .
Vypouštění a čištění zelené barvy
Zelená dieta je založena na spotřebě chřestu , brokolice , cukety , listové saláty, zelené papriky, zelí , špenát , artyčoky , čekanka , čekanky a luštěnin , jako fazole a hrách . Mezi aromatickými bylinkami jsou také dobrá petržel a bazalka , zatímco mezi ovocem , kiwi , zelenými jablky a zelenými hrozny nemůže chybět . Tato jídla pomáhají čistit krev, zvýhodňují lymfatickou drenáž a posilují kardiovaskulární systém.
Bílá barva proti cholesterolu
S bílou cibulkou , česnekem , pórem , fenyklem , celerem , květákem, žampiony , kaštany , sušeným ovocem , jablky a hruškami je možné účinně bojovat proti špatnému cholesterolu a arteriální hypertenzi u stolu .
Tato jídla obsahují anthoxanthiny , silné antioxidanty, které také stimulují naši imunitní obranu.
Modro-fialová barva pro oběh
Nezaměnitelná barva lilků , borůvek, švestek a švestek , ostružin, rybízu , černých hroznů, fíků nám pomáhá přijímat důležité látky s antioxidačními vlastnostmi .
Konkrétně vám umožňují naplnit draslík , antokyany a resveratrol, bojovat proti kardiovaskulárním onemocněním a nepříjemnému problému celulitidy .
Barevná strava: menu
Tento dietní režim navrhuje jíst každý den jinou barvu . Zaměřením na ovoce a zeleninu budete moci těžit ze všech výživových principů těchto potravin s nabídkou 1200–1250 kalorií.
Zde je příklad pondělí, kdy začneme bílou barvou:
- Snídaně : sklenici polotučného mléka nebo sklenici nízkotučného jogurtu se dvěma lžičkami ovesných vloček.
- Občerstvení: hruška
- Oběd : bílá vařená rýže, 1 vařené vejce, vařený květák, chléb.
- Občerstvení : fenykl
- Večeře : kuře, vařený květák.
Zřízení stolu plného barev, které nám příroda nabízí každý den, je zárukou prevence a zdraví. Před zahájením jakékoli diety se vždy jako vždy poraďte se svým lékařem a zkušeným odborníkem na výživu .
Na téma stravy a metabolismu:
- Super metabolická dieta
- Disociovaná strava
- Planckova dieta
- Bio homotoxická strava
- Dieta pro krevní skupinu
- Mysli dieta
- Makrobiotická strava
- Detoxikační dieta