Inositol nebo vitamin B7: vše, co potřebujete vědět o této základní látce pro blaho našeho těla.
L ' inositol je po mnoho let považován za součást skupiny vitamínů B , pro které nesprávně převzal název vitaminu B7 . Ve skutečnosti jsou vitamíny ze své podstaty látky užívané externě dietou, zatímco bylo zjištěno, že inositol je také produkován nezávisle naším tělem.
Zatím není jasné, kdy můžeme hovořit o nedostatku inositolu a jaké jsou doporučené dávky. Studie stále probíhají, proto se vždy doporučuje řídit se pokyny lékaře a vyhnout se tomu sami.
Inositol: kde se nachází
Inositol je syntetizován játry a ledvinami vycházející z glukózy 6-fosfátu a následně je přeměněn na fosfatidylinositol . Na molekulární úrovni má vzorec podobný vzorci glukózy , ale jeho struktura je jiná.
Zjistili jsme, že se podílí na mnoha organických procesech, které ovlivňují buněčné membrány, což zaručuje správné fungování přenosu signálu. Je také přítomen v mozku , míchy a mozkomíšním moku .
Prostřednictvím naší stravy získáváme dobré množství díky různým zdrojům, jako jsou celá zrna (například otruby a pšeničné klíčky ), sója, maso , citrusové plody, ořechy, luštěniny, mléko a pivovarské kvasnice.
Inositol oplývá cereáliemiVlastnosti Inositolu
Existuje mnoho výhod, které tato molekula přináší, ale v každém případě vždy radíme, abyste ji nebrali samostatně.
Jeho role je často spojena s úzkostí a depresí : je to proto, že upřednostňuje správné fungování některých neurotransmiterů, včetně serotoninu . Vyvolává také uklidňující akci, hraje zásadní roli také v boji proti nespavosti a zlepšování psychicko-fyzické pohody. V důsledku toho podporuje koncentraci a stimuluje paměť.
Inositol proti úzkosti a depresiMnoho lidí si klade otázku, zda vám inositol způsobuje zhubnutí : ve skutečnosti to není přísně spojené se stravou, ale díky produkci lecitinu je schopen zamezit lipidům z tepen, udržet cholesterol a nástup kardiovaskulárních chorob na uzdě .
Působí také jako vychytávač a eliminuje toxiny produkované tělem a toxiny odebrané z vnějšku, jako je cigaretový kouř. Podporuje růst vlasů, a proto je považován za nezbytný proti plešatosti . To je často navrhováno v případech zácpy.
Zdá se, že nedostatek D-chiroinositolu , jeho derivátu, souvisí se syndromem polycystických vaječníků . Tato molekula je ve skutečnosti spojena s ovulační funkcí a produkcí estrogenů a androgenů. Jeho nedostatečná dostupnost v organismu by mohla usnadnit nadprodukci těchto látek.
Konečně je významně spojena s produkcí spermií, takže její nižší dostupnost by mohla snížit účinnost těchto spermií , což ztěžuje těhotenství.
Kontraindikace Inositolu
Inositol je k dispozici ve formě tablet v lékárnách a parafarmacích . Obecně se jedná o doplňky doporučené lékařem, je velmi vzácné, aby si člověk vybral samostatně, aby je vzal.
Ve skutečnosti vám připomínáme, že se stále jedná o látky, které přímo působí na naše tělo, takže nesprávná konzumace může také způsobit rizika.
Mezi kontraindikace spojené s příjmem inositolu může dojít průjem , nevolnost, bolest žaludku, závratě, únava.
Pro pohodu vašeho těla si také přečtěte naši sekci o přírodních prostředcích :
- Výhody fermentovaných potravin : jaké jsou?
- Líska čarodějnice : použití a výhody této rostliny pro zdraví
- Artemisie : vlastnosti a kontraindikace
- Brutnák : vlastnosti a kontraindikace
- Ginkgo biloba : výhody a vlastnosti
- Cherimoya : vlastnosti a výhody
- Semena fenyklu : všechny vlastnosti a výhody
- Lapacho : vlastnosti, výhody a použití
- Tribulus terrestris, vlastnosti a použití
- Jablečný ocet : vlastnosti a použití
- Zeolit : výhody a použití
- Přírodní léky na potravinové alergie
- Potraviny bohaté na vápník : rostlinné a jiné než rostlinné zdroje