Zde je mnoho receptů, které si mohou děti vyzkoušet: začněme rychlým a zdravým občerstvením, vyzkoušejte ingredience a recepty.
Jak již bylo popsáno v našem článku o DIY přírodních svačinkách , vše, co potřebujete, je několik čerstvých surovin a špetka zvědavosti a trpělivosti : výsledky mohou být překvapivé.
Recepty pro děti: rychlé občerstvení
Není nic lepšího než zdravé a přirozené občerstvení pro naše děti nebo malé přátele: také co se týče vzdělávání o jídle a zdravém stravování , může být svačinu příležitostí otevřít dveře chutím, které občerstvení průmyslníci neuvažují.
Ale pojďme se dostat do praxe. Tři jednoduché recepty pro malé občerstvení jsou následující:
Pečené jablko s medem a skořicí
Potřebné ingredience:
- 1 organické jablko
- citronová šťáva
- med
- skořice, v prášku i v tyčinkách
Příprava:
- Nejprve by mělo být loupané jablko a nakrájeno na čtyři části.
- Pak by měl být umístěn do napůl naplněné pánve, kterou jste předtím přivedli k varu s jednou / dvěma skořičnými tyčinkami.
Ihned po vložení jablka do pánve přidejte 2/3 lžičky medu. - Nechá se vařit asi čtvrt hodiny, poté se jablko odstraní a umístí na talíř posypaný skořicí.
S trochou čokolády to jde velmi dobře (ale pozor, děti nejedí jen toto!).
Oranžové muffiny
Potřebné ingredience:
- 250 gramů mouky
- 250 gramů hnědého cukru
- 200 gramů másla
- 50 gramů mléka
- 1 organická pomeranč
- 4 vejce
- 1 balení kvasinek
- 1 špetka soli
Příprava:
- Musíte mísit a dobře pracovat v misce, dokud nemáte homogenní směs, cukr a máslo.
- Poté nastrouhejte pomerančovou kůru a stiskněte ji, šťávu ponechte odděleně.
- Do směsi másla a cukru postupně přidejte vejce, pomerančový džus a kůru, mléko a špetku soli.
Vše dobře promíchejte pomocí elektrického šlehače. Postupně přidávejte mouku a prášek do pečiva.
To může být dále ochuceno špetkou zázvoru .
Když je těsto homogenní, můžete jej uspořádat do forem na muffiny a péct ho po dobu tří čtvrtin hodiny v předehřáté troubě o 180 stupňů.
Dýňová, jablková a skořicová smetana
Dýně jsou vždy trochu hořké a dětem se málokdy líbí: tak co je lepší, než sladit s jablkem a skořicí?
Zde je poslední jednoduchý recept.
Potřebné ingredience:
- 1 organické červené jablko
- 250 gramů ekologické dýně
- 1 organická mrkev
- 1 malá organická cibule
- 250 ml rostlinného vývaru
- skořicový prášek
Příprava:
- Nejprve připravte pěknou smaženou cibuli a mrkev. Když je sauté hotové, přidejte nejprve nakrájenou dýni a poté nakrájené jablko.
- Přidejte zeleninový vývar a vařte na mírném ohni, dokud nebude dýně měkká a vyrovnána vidličkou (asi patnáct až dvacet minut v závislosti na tom, jak nízké je teplo).
- Smíchejte vše v mixéru a posypte smetanou skořicovým práškem.
- Podávejte to vše s krutony z oleje a rozmarýnu nebo jako provizorní domácí sušenky.
- Na co tedy čekáte?
Více receptů, které mohou vaše děti vyzkoušet
- Jak přimět děti, aby jedly ovoce a zeleninu : recepty a triky
- Jak vařit luštěniny pro děti
- Domácí jogurtový recept
- A konečně, tady jsou některé recepty přírodní svačiny