Hledání pohody je někdy otázkou… chemie! Tyto endorfiny produkované mozkem jsou klíčem k přístupu, který příjemné pocity psycho-fyzickou pohodu, které cítíme, když jsme šťastné a zdravé. Pojďme zjistit, jak stimulovat endorfiny v našem těle jednoduchým a přirozeným způsobem.
Štěstí a tělesná pohoda mají velmi často společného jmenovatele: endorfiny . Tyto látky jsou produkovány v předním laloku hypofýzy lidského mozku v reakci na určité podněty a činnosti, jako je silná emoce nebo intenzivní trénink.
Abychom pochopili užitečnost endorfinů pro zdraví těla a mysli, stačí se opřít o význam samotného pojmu, který znamená „ endogenní morfiny “ nebo morfiny přirozeně produkované v našem těle .
Zjistěte, co je sezónní deprese
Ve skutečnosti jsou endorfiny schopny zmírnit fyzickou bolest, pomoci nám zotavit se ze zranění nebo přimět nás znovu objevit pocit klidu a pohody jako - a možná i více - morfiny a opiáty .
Jak však stimulovat produkci endorfinů přírodními metodami? A jaké jsou denní aktivity a návyky, které mohou přispět k dosažení tohoto cíle?
Jak přirozeně stimulovat endorfiny
Tak pojďme zjistit, jak stimulovat endorfiny s přírodními prostředky s prokázanou účinností, vyhnout se používání drog!
Poslouchat hudbu
Je vědecky dokázáno, že poslech hudby nebo jednoduchá melodie stimuluje produkci endorfinů v našem mozku. Ve skutečnosti často vykonávat úkol nejlepším možným způsobem, provádět více během studia nebo při práci, stačí poslouchat hudbu na pozadí, aby měla okamžitý (a konkrétní) pozitivní vliv na pocit pohody a zvýšila práh bolesti.
SPECIÁLNÍ: Hudební terapie, co to je a jaké výhody to přináší
A pokud je pravda, že poslech hudby přináší štěstí, je ještě pravdivější, že hraní na nástroj je ještě účinnější metodou pro učení, jak stimulovat endorfiny . Někdy není ani nutné vědět, jak hrát na nástroj, ale stačí poslouchat rytmus a udržet si čas rukama a nohama.
Pet terapie
Zvířata jsou také schopna stimulovat naši přirozenou produkci endorfinů. Domácí mazlíček , interakce s ním a hraní vám jistě poskytne okamžiky sdíleného klidu. Sladkost, která sděluje vztah intimity s vaším milovaným mazlíčkem, je opravdu neomylný systém zabíjení myšlenek.
Z tohoto důvodu se terapie v zájmovém chovu stala široce používanou technikou pro pomoc pacientům v mnoha zotavovacích centrech, nemocnicích a pečovatelských domovech .
Přečtěte si také:
- Přírodní léky na nespavost
- Přírodní léky na úzkost
- Druhá strana čokolády
- Jak léčit depresi po dovolené
Usmívající se je důležité
Smích je něco, co je lidské bytosti vlastní. Přesto není tak zřejmé, že v průběhu celého dne si to budete pamatovat.
No, směje se a usmívá se , dokonce i násilně, je- li to potřeba, je jedním z nejzdravějších návyků, které se musíme naučit cvičit, abychom pomohli uvolnit endorfiny v mozku.
Aromaterapie na bázi levandule a vanilky
Další technikou experimentování s cílem pochopit, jak stimulovat endorfiny, je aromaterapie . Ve skutečnosti v přírodě existuje mnoho parfémů a vůní, které nám mohou v tomto záměru pomoci. Zejména vůně vanilky a levandule jsou uklidňující a relaxační, také se doporučuje porazit nespavost a uvolnit nervy.
Studie z roku 2012 zveřejněná v Journal of Caring Sciences analyzovala úrovně úzkosti a stresu, které nashromáždila skupina žen, které tyto esence vdechly během určitých činností, a porovnala je s těmi z jiné skupiny, která nebyla podrobena stejnému zacházení.
Výsledky ukázaly, že v prvním případě aromaterapie skutečně napomohla uvolnění endorfinů a významně snížila stres. 
Věděli jste, že: Chůze je dobrá pro zdraví a prodlužuje život?
Konzumujte chilli
Víte, že víceméně silný brnění, které je cítit na jazyku a patra pokaždé, když jíme trochu papriky nebo kořeněné jídlo?
Zdá se, že spalování, které mnoho lidí prostě nemůže tolerovat, je ve skutečnosti spouštěč, který spouští produkci endorfinů v našem mozku ...
Jíst čokoládu
Mezi sladké pokušení, na které je dobré si někdy dopřát, vyniká i čokoláda . Mnoho studií potvrdilo výhody čokolády na náladu, ale možná ne každý ví, že zásluha je způsobena fenylethylaminem, neurotransmiterem zapojeným také do „chemie lásky“.
Theobromin - přírodní alkaloid, který se nachází v rostlinách kakaa - také pomáhá překonat bolest zvýšením produkce endorfinů .
Stejně tak konzumace potravin, které máme nejraději, nám také může pomoci zvýšit pocit duševní a fyzické pohody. Jednoduché, intuitivní a…. efektivní.
Sportovat
Sportování, zejména jogging a jízda na kole , je nejzdravější a nejúčinnější způsob, jak se naučit, jak stimulovat endorfiny při péči o fyzickou zdatnost. Když skončíme únavné cvičení, možná na konci dlouhodobého horizontu, pocit pohody, který prožíváme, je velmi silný a má přesné neurochemické příčiny .
Ideální je proto věnovat alespoň půl hodiny volného času sportu třikrát týdně. Výhody budou významné ze všech hledisek.
Další pohledy na psychofyzikální pohodu
Zajímá vás tento článek o tom, jak přirozeně stimulovat endorfiny ? Zde jsou také další speciality na související témata, která doporučujeme:
- Předmenstruační syndrom : nejúčinnější přírodní léčiva
- Běh : jak na to a jak získat nejlepší výhody
- Kundaliní jóga : původ, praxe a pozice
- Nejjednodušší pozice v józe
- Nordic Walking : výhody a technika
- Přírodní léky na nespavost
- Přírodní léky na úzkost
- Jak léčit depresi po dovolené
- Bioenergetika, co to je a jaké výhody
- Hudební terapie , co to je a jaké výhody to přináší
- Hněv : průvodce, jak se naučit, jak správně zvládat tuto emoce