Všímavost pro děti a dospívající: výhody
Od psychiky po emoce jsou zde hlavní výhody této meditační techniky.
Pro několik let je praxe Mindfulness v módě , meditativní technika, která bere jeho narážku z buddhismu.
Název je odvozen od termínu Sati, což v jazyce Pali znamená „ uvědomění “ a označuje schopnost těch, kteří ho praktikují, upozornit na přítomnost , a to neodsuzujícím způsobem.
Tento „mentální přístup“ přinesl pozitivní výsledky v léčbě některých psychologických poruch (jako jsou deprese a záchvaty paniky) a výrazně zlepšil některé fyzické a duševní parametry iu zdravých osob (snížení stresu, zvýšení tvořivosti).
Všímavost může být také praktikována v rodině v různých denních dobách, aby se posílila empatie a soudržnost členů.
Po několik let bylo rozhodnuto tuto praxi využívat také na školní úrovni , analyzovat její přínosy.
Výhody pro děti
Aby se děti přiblížily praxi všímavosti, vědci navrhují velmi krátké sezení (4–10 minut) a jednoduchá cvičení vhodná pro jejich dovednosti (existují různé techniky založené na věku), stejně jako závěrečné sezení za účelem sdílení zkušeností a obtíží.
Hlavním cílem ve vzdělávacích programech pro děti, je úspěch na vědomí vlastních emocí .
To jim umožňuje naučit se ovládat jejich impulsy a lépe zvládat své emoce.
Provedené experimenty ukázaly zlepšení chování (zvýšená důvěra a přijatelnost vůči spolužákům), paměťové schopnosti, pozornost a koncentrace.
Tyto vlastnosti pomáhají dětem žít dobře a lépe čelit školním a sportovním testům.
Výhody u dospívajících
Techniky všímavosti pro teenagery sestávají z kratších meditativních cvičení než u dospělých a „manuálních“ činností, které jsou vhodnější pro jejich věk.
V tomto případě je cílem snížit úzkost související s budoucností prací na přítomnosti.
Takže snížení školní tlak, zvýšení výnosu, zvýšení schopnosti přijmout své vlastní chyby, aby definovat na priority a přijímat rozhodnutí .
To pomáhá mladým lidem žít přítomnost klidně, zvládat jejich emoce (pozitivní i negativní) a pozitivně čekat na výzvy, které jim budoucnost představí.
Cvičení všímavosti od útlého věku vám umožní naučit se řídit agitaci snižováním stresu, zlepšuje spánek a podporuje emoční a kognitivní vývoj . Proto se doporučuje přiblížit děti a dospívající k tomuto životnímu stylu, aby jim zajistily větší psychofyzikální pohodu.