Ovoce v těhotenství: kterou preferovat?
Budoucí matka potřebuje vyváženou stravu: ovoce a zelenina jsou nezbytné pro dobrý vývoj těhotenství. Zde je několik tipů.
Devět měsíců s dětským rázem představuje pro nastávající matku čas velké změny, a to jak fyzicky, tak psychicky.
Pokud máte štěstí a neexistují žádné komplikace, očekávat , že dítě je jedinečnou výsadou prožít: dítě chráněné matčím lůnem dává matce velkou sílu a nikdy ji necítí osaměle.
Přesto je dnes těhotenství také okamžik plný pozornosti: tomu, co děláte, co pijete, životní styl, který vedete a co jíte.
Někdy si člověk klade otázku, jestli veškerá tato pozornost není nadměrná pro událost, která by podle názoru mnoha měla být vnímána jako něco mimořádně přirozeného.
Tady má každá máma svůj vlastní pěkný seznam ano a žádné jídlo, které má respektovat.
A co ovoce ? Může to být jeden celek, nebo byste měli být opatrní, aby si vybrat ten správný?
Jíst během těhotenství
Během těhotenství nastávající matka vystavuje své tělo velkému stresu .
Všechno se mění podle embrya, které se pak stává plodem a vytváří místo v děloze. Kvůli těmto změnám matka potřebuje pestrou a vyváženou stravu doprovázenou bohatým příjmem tekutin .
Aby nedocházelo k náhlým poklesům krevního tlaku nebo žaludku, je dobré střídat tři hlavní jídla zdravým občerstvením .
Ovoce a zelenina hrají v mateřské stravě důležitou roli díky jejich příjmu vitamínů a vysoké koncentraci vlákniny a minerálních solí .
Jaké ovoce si vybrat?
Než začnete hovořit o tom, které ovoce je nejlepší, kupte sezónní ovoce a pokuste se vždy střídat barvy i s ohledem na příjem zeleniny.
Například, pokud je léto a jíte ovoce žluté buničiny vysoce prospěšné pro imunitní systém plodu, střídejte ho se syrovou nebo vařenou zelenou listovou zeleninou, protože v těhotenství je vždy třeba vzít v úvahu faktor toxoplasmózy.
Pokud jste v zimě, zaneprázdněte se citrusovými plody bohatými na vitamín C a užívejte si značné části ananasu, který je nejlepší v chladných měsících.
Ovoce bohaté na vitamíny je kiwi, které může být chutné občerstvení kombinované v barevném ovocném salátu s banánem bohatým na draslík.
Pokud jsou zralé, lze si kiwi vzít u snídaně k boji proti zácpě, která je v těhotenství běžná. A konečně, červené ovoce je pro tělo dobré a může přispět k blahu matky během těhotenství.