Dieta v těhotenství bez sacharidů
Strava bez sacharidů může být kontraproduktivní a v některých případech nebezpečná: objevte všechna tajemství kompletní stravy, aniž byste se vzdali!
Těhotenství je klíčový moment v životě ženy. Sen každého by neměl být příliš tlustý , ale to není vždy možné, také proto, že je nutné zavést trochu více kalorií na podporu dítěte v břiše.
Ideální by bylo použít dietu bez uhlohydrátů , ale v některých případech to může způsobit problémy: pokud nemáte zvláštní problémy s nadváhou, doporučuje se dodržovat vyváženou stravu nebo v každém případě vždy konzultujte se svým lékařem nebo odborníkem na výživu, než začnete s dietou, která vylučuje úplně příjem uhlohydrátů.
Význam uhlohydrátů ve stravě
Nejprve musíme objasnit. Úplné odstranění uhlohydrátů z potravy je špatné a navíc může způsobit problémy s metabolismem a způsobit jeho zpomalení.
Ve skutečnosti jsou sacharidy , ať už jednoduché nebo složité, těmi, které dodávají energii pro naše tělo . Zejména v případě těhotenství je důležité si nechat ujít žádný druh živiny, umožnit plodu růst zdravě i uvnitř matčina břicha.
V případě nadváhy je však možné snížit počet uhlohydrátů ve stravě a dávat pozor, abyste je nikdy nezmeškali.
Vždy je lepší konzultovat výživu nebo dietologa , zejména pokud jde o dietu během těhotenství. Bude vám schopen říct, jak se pohybovat, aniž by trpěl hladem a především bez toho, aby dítěti chyběl správný kalorický příjem.
Tajemství hubnutí: používejte uhlohydráty s nízkým glykemickým indexem
Myšlenka na těhotnou stravu není ani tak ve skutečnosti, že by došlo k vyříznutí sacharidů , ale musíme přemýšlet o zavedení těch, které mají nízký glykemický index .
Ve skutečnosti se vstřebávají pomaleji, což má za následek, že pociťujeme bolesti hladu ve vzdálenější době. Glykemický index , ve skutečnosti není nic jiného, než je rychlost, se kterou je sacharid přeměněn na glukózu v našem těle .
Pokud je větší, budeme mít větší rychlost v krvi s okamžitou dostupnou energií, která však bude mít sklon být spotřebována mnohem dříve. Ve skutečnosti je vždy dobré preferovat celé uhlohydráty před rafinovanými, zejména během těhotenství, což je období, ve kterém nechceme přibírat na váze. Vlákna obsažená v celých potravinách zpomalují trávení uhlohydrátů a vyhýbají se glykemickému píku, což má za následek větší pocit sytosti.
Těhotná bez sacharidů? Je lepší konzultovat odborníka na výživu.Potraviny s vysokým glykemickým indexem, složené ze složitých uhlohydrátů, jako jsou brambory, mrkev, rýžové dorty, těstoviny, chléb a rýže, dodávají pocit pocitu sytosti a způsobují nám hlad. Cílem tedy ve stravě (snad ani během těhotenství) není tolik uhlohydrátů úplně vyloučit, nýbrž je co nejvíce omezit , možná výběrem těch celých, které jsme považovali za přínosnější. Abychom se vyhnuli špici inzulínu , je také dobré omezit jednoduché sacharidy, jako je cukr .
Strava bez sacharidů: klady a zápory
Strava bez sacharidů , i když není těhotná, může být pro člověka obzvláště nebezpečná . Tuto stravu však stále častěji používají lidé, kteří se rozhodnou jíst téměř výhradně bílkoviny. Pokud opravdu chcete vyzkoušet dietu neobsahující uhlohydráty, je vždy dobré nejprve požádat lékaře o radu, abyste se vyhnuli nepříjemným a nebezpečným situacím. Pouze on vám ve skutečnosti může říct, jestli to dokážete bez zdravotních následků. Obecně však platí, že bez sacharidů se dieta dodržuje pouze několik dní: více se velmi nedoporučuje! Je zřejmé, že určitě nelze popřít, že k hubnutí nedochází: toto je možná jediný profík, který můžeme najít v tomto typu stravy.
Co se děje v těle bez zavedení sacharidů do stravy
Ve stravě bohaté na bílkoviny dojde k procesu zvanému katabolismus , při kterém se tělo bude snažit snižovat svou svalovou hmotu a zkusit mít k dispozici glukózu. Pokud nezavedeme uhlohydráty (zdroj glukózy), tělo se je pokusí najít jinde, pokud je to samozřejmě možné. Musíme vzít v úvahu, že i když je příjem bílkovin pro svalovou hmotu dobrý, musíme mít energii k vytvoření nových svalů: tato energie musí být poskytována uhlohydrátem . Pokud k tomu nedojde, začne metabolismus klesat. Pomalejší metabolismus povede ke spálení méně kalorií. Tento začarovaný kruh je tedy z dlouhodobého hlediska naprosto zbytečný a zároveň nebezpečný. Kromě toho se tělo bez sacharidů bude cítit unavené mnohem dříve, než je obvyklé, což způsobuje vztek a krátkou náladu. Rozhodně to není žádoucí podmínka pro těhotnou ženu. V tomto období je ve skutečnosti mnoho ženských hormonálních variací. Díky tomu se cítí mnohem unavenější než obvykle a občas i nervóznější a zklidněnější. Tak proč situaci zhoršovat?
Pro snížení obsahu uhlohydrátů je lepší zvolit ty, které mají nízký glykemický index.Můžeme proto dojít k závěru, že strava bez obsahu uhlohydrátů , zejména pokud je těhotná, může být nebezpečná . Vždy se zeptejte svého lékaře, pokud se chcete touto cestou vydat, a zvažte skutečnost, že je nejlepší ji po krátkou dobu sledovat. Při konzumaci sacharidů v těle má tělo sklon zadržovat vodu v tkáních: zdá se, že zhubneme, ale ztrácíme vodu. To způsobí problém s ketózou , která způsobí dehydrataci a která zvýší hladinu cholesterolu a triglyceridů v našem těle. Jejich nárůst, jak je známo, může způsobit vážné problémy, dokonce i ty vážné.