Proč je důležité, aby děti chodily brzy do postele
Nepodceňujte zbytek svých nejmenších! Kognitivní vývoj dětí a jejich schopnost vyrovnat se se dnem také závisí na spánku.
Není pár příběhů rodičů vyčerpaných večernými zápasy. Ti, kteří předcházejí spaní a děti bojují se všemi důvody a zbraněmi (zvláště pláč!). Je velmi vzácné, že malé děti jsou ochotny přijmout pozvání mámy a táty, aby šly spát a přestaly hrát.
Přesto spát brzy je zdravý, dobrý a vzácný zvyk. Ale jak se to dělá? Jaká tajemství by měla být šeptána našim dětem, aby polštář nebyl považován za nejvíce neúnavného z nepřátel?
Dejte si pravidla
Zdá se, že absurdní a obtížně, ale pravidla jsou zcela nezbytná v rodině k regulaci biorytmu svých členů. Mít dostatek energie na to, aby se den vyrovnal s odhodláním lvů a lvů. Tyto pozitivní aspekty dobrého odpočinku bude vidět a bude viditelný pro ty nejmenší, ale i pro dospělé.
Děti, které nemají dostatek odpočinku, hlásí řadu problémů s pozorností a podrážděností. Následující den se tváří v tvář může zdát nemožné jako lezení na Everest, takže je důležité si odpočinout.
Jak dlouho mají děti spát, aby si odpočinuli?
Nejméně osm hodin za noc. Podle nedávného výzkumu však existuje mnoho dětí „z malých hodin“, které se opozdily v návaznosti na zvyky svých rodičů. Ve skutečnosti pediatrové věnovali tomuto tématu určitou pozornost . Vyjádřili určité zklamání vůči italským rodinám, které nevykazují správnou pozornost ke spánku. A za regulační moc, kterou má nad životy dětí.
Kromě pozornosti může být kognitivní vývoj dětí narušen nebo poškozen špatným odpočinkem. Obzvláště když dítě začne chodit do školy.
Pro potvrzení, že spánek je velmi důležitý pro kognitivní vývoj dítěte, je studie provedená americkým institutem Sri International na vzorku 8 000 dětí od devíti měsíců do čtyř let. A díky této studii bylo zjištěno, že děti, které chodí brzy spát, mají lepší učební výkon . Lepší jazykové a matematické dovednosti.
Co se stane, když spí příliš málo
Mezi faktory, které zpomalují spánek a brání dětem v tom, aby se brzy a příjemně přiblížily ke spaní, patří nadměrná vzrušení a nadměrná duševní práce . Spouští příliš mnoho hodin strávených před televizí nebo před tabletem nebo chytrým telefonem. To je také problém, na který upozorňují pediatrové a který je označen za špatný zvyk.
Nespavost je problém, který postihuje nejméně 20-30% dětí, zatímco mezi 3 a 27% trpí spánkovou apnoe nebo chrápání. Všechny problémy související s excitabilitou neuronů nebo poruch dýchacích cest, které, pokud jsou zanedbány, mohou vést k obtížím podrážděnosti a pozornosti. Ale také kardiovaskulární a neurologické problémy v dospělosti.
Dalším problémem spojeným s odmítnutím jít do postele je nadměrná únava, kterou se děti hromadí během dne. A to je činí podrážděnými a nervózní. Řešením tohoto závěsu je odpolední zdřímnutí často užitečné k omezení únavy a podrážděnosti ve večerních hodinách.
Odpolední zdřímnutí doporučují dětští lékaři, ale do určitého věku: maximálně tři roky.
Jak dát pravidlu spánku našich nejmenších?
Určitě vytvořit zdravou rutinu sdílenou i těmi malými, která se vyznačuje řadou přípravných obřadů před spaním:
- vždy najíst současně , vyhýbat se těžkým jídlům a vzrušujícím nápojům, které mohou ovlivnit dobrý spánek;
- příjemná teplá koupel před spaním může být dalším rituálem, který vás připraví ke spánku. Toto je aktivita, kterou mají děti rádi, protože vytváří uvolněnou a klidnou atmosféru a je doprovázena bublinami a mazlení);
- vyhýbejte se večer televizi a počítači nebo tabletu, protože tyto stresy příliš stimulují nervový systém a brání relaxaci a spánku (to platí i pro nás dospělé, je to obecně dobré pravidlo!);
- na druhé straně příběhy, a proto čtení dobré knihy před spaním, jsou velmi dobrou alternativou k televizi . Dobré pravidlo, které bychom měli splnit všichni z nás rodičů malých dětí, je následující: posílejte děti do postele kolem 21:00, aby je spalo celkem 11 hodin za noc.
Tyto výhody jistě padnou na děti, ale jsou dvojnásobně pozitivní také pro dospělé , kteří si budou moci užít několik hodin klidu, než se opustí v náručí Morpheus.
Například pár může začít večeři s přáteli po uložení dětí do postele. Vidím dobrý filmaniž by došlo ke ztrátě vlákna nebo k zastavení sledování 100 až 1000 krát. Může se věnovat zálibě, která také čte knihu nebo pletení nebo dlouhý telefonát se svým dlouholetým přítelem, nebo se nechává jít na romantickou večeři.
Pár - připomeňme si - s příchodem dětí by vždy měli mít možnost zachytit volné chvíle pro sebe. Koneckonců musí být poměr točivého momentu napájen jako olejová žárovka nebo žárovka. Asociace vytváří myšlenku stálé a každodenní stravy . Děti, je čas jít spát, je dobré, abyste se zítra dobře setkali a je to dobré i pro mámu a tátu.