"Myslím, že příliš mnoho": mentální ruminace
Když tápáme žvýká náš život, můžeme trpět skutečnou patologií.
Vádění , také známý jako overthinking (od „příliš mnoho přemýšlení“) je zlo málo známý, ale bohužel trpí mnoho lidí, většinou žen. Příčiny? Stres , úzkost, nadměrné tlaky, které otravují každodenní život. Odůvodňování je dobré, ale když je přehnané, promění se v destruktivní zbraň, protože mysl se otočí v kruzích a izoluje se ve fiktivních dimenzích, které se vzdálí od reality a od řešení skutečných problémů. Chcete-li se příliš spoléhat na různé hypotézy, za daných okolností, zeptejte se tisíce „ifs“ a prosejte všechny možné „buts“, odebírá energii a nutí vás ztratit spánek. Můžete se mučit jedinou pevnou myšlenkou, mentálním cvičením, které nedává žádné oddechnutí ani cestování v tisících přežvýkavách spojených s logickými vlákny, které se ztratí v bludišti našeho mozku. Když se proces stane posedlým, změní se na poruchu a dokonce mluvíme o „ patologické pochybnosti “.
Slavný vědec Susan Nolen-Hoeksema tento jev prozkoumal a s jistotou prokázal, že rčení je „tendence reagovat na nepohodlí soustředěním na příčiny a důsledky problémů, aniž by podnikla konkrétní kroky k řešení problémů“. Tento nedostatek rozlišení může mít za následek stavy, jako je deprese, poruchy příjmu potravy nebo zneužívání alkoholu. Nolen-Heksema pak zdůraznila, jak to perverzní dynamika je častější u žen, které jsou přirozeně více nakloněný myslet a promyslet to, než muži jsou vychováváni k dát větší prostor pro emoce, jen aby se stali oběťmi.
Jak je možné umlčet mysl?
Pro potlačení sklonu k mentálnímu přežvýkání je důležité nepokládat otázky, na které nelze odpovědět alespoň okamžitě, a někdy se pokusit odpovědět spíše jednáním než hlavou. Musíme se naučit léčit „blokováním myšlenky“: pokud dojde k destruktivní reflexi, bude vhodné ji nechat jít a neomezeně dlouho trvat na jejích rozmanitých důsledcích, možná na další téma. Rozptýlení může pomoci: Když vás tato bouře zasáhne, můžete vstát, zapojit se do manuální nebo konkrétní činnosti, která upoutá mysl, jako je čtení knihy, příprava bylinného čaje, sledování filmu, volání přítele, oddávání se relaxačnímu koníčku. V případě, že by mláďata měla ohrozit kvalitu života a měla by převzít, je však vhodné obrátit se na odborníka, který se bude snažit odhalit základní příčiny nepohodlí, které doslova „nahlodává“ naši duši.