Jóga pro začátečníky: 5 základních pozic, abyste mohli začít
Jóga je pro vás dobrá a výsledky jsou vidět rychle: hubnutí, posílení svalů a pružnost. Vidět znamená věřit.
Zde je mini-průvodce, který se seznámí s jógou , než se rozhodne, zda a jak se přihlásit do odborného kurzu ve škole nebo v tělocvičně.
Máte-li nějaké obavy, uvědomte si, že jsou neopodstatněné: všichni jsme pro tuto disciplínu vhodné a výhody se okamžitě projeví na těle, mysli a celkové pohodě .
Ztráta hmotnosti při dobrém pro srdce, dech a smysly je dar, kterého nebudete litovat, zejména pokud chcete obnovit svůj život.
Soustřeďte se a na místo
První krok je dostat se do pozice jógy, která spočívá v uvolnění toku myšlenek a soustředění na sebe sama.
Abyste toho dosáhli a uvolnili napětí, svaly a klouby, sedněte si se zkříženýma nohama - nejprve si nohy postavte tak pohodlně, jak jste, není nutné překřížit jednu nohu na protilehlé stehno; v průběhu času vám to přirozeně přijde - záda rovně a představte si, že nit táhne vaši hlavu shora, aby vás natáhla.
Přineste ruce do středu hrudníku (abyste vstoupili do společenství s životně důležitým rytmem) nebo otevřete dlaně spočívající na zádech na kolenou (připraveni přijímat energii) a zavřete oči.
Představte si místo, které se vám líbí a které vás uklidňuje : třeba venkovní místo obklopené přírodou, představte si cvrlikání ptáků nebo proud potoka, můžete poslouchat zvuky přírody a usnadnit tak sledování.
Chystáte se vstoupit do jiné dimenze a jste připraveni na relaci fyzické a duševní činnosti.