Vodní aerobik: kolik kalorií spálíte
Aktivita vhodná pro každého, která je dobrá pro celé tělo.
L ' vodní aerobik je jednou z nejoblíbenějších forem fitness ve vodě žen, jako je dell' idrospinning .
Jedná se o aerobní aktivitu , kterou lze provádět s volným tělem nebo s různými druhy odporového vybavení: kotníky, náramky, činky, elastické látky, tablety, neoprenové rukavice, pěnové nudle, frisbee, plovoucí pásy.
Je vhodný pro každého v různých fyziologických podmínkách: to mohou cvičit ženy, muži, dospívající, senioři, těhotné ženy, kojící ženy, lidé, kteří se pohybují po rehabilitaci a pro ty, kteří mají nadváhu a obezitu. Ve skutečnosti tento typ tréninku zahrnuje provádění cvičení různé intenzity a obtížnosti na základě pokynů instruktora, který je u bazénu nebo ve vodě s vámi.
Cílem je zlepšit naše funkční, metabolické a koordinační schopnosti . Zejména metabolické těží z odolnosti vody, která je větší než u vzduchu, což znamená větší intenzitu úsilí, zejména pokud se používají vytrvalostní nástroje. Úkolem instruktora bude na základě třídy před ním stanovit více či méně intenzivní lekci na základě cílů, kterých má být dosaženo.
Prováděním konkrétních cvičení vám aqua aerobik pomůže dosáhnout vyššího energetického výdeje než jiné formy vodní kondice, sekunda pouze po hydrospinování . Únava, únava a námaha jsou však vnímány méně než v tělocvičně, a to díky principu vztlaku, který dává tělu pocit lehkosti.
Masážní vodní pomáhá přebudovat těla a snížit centimetrů břicha, boků, hýždí a stehen, favorizovat odtok přebytečné tekutiny a zlepšuje mikrocirkulaci. Díky aerobní aktivitě také zlepšuje srdeční frekvenci díky snaze překonat odpor vody, což je vynikající pro tónování nohou, hýždí, paží a břicha.
Navíc, pokud se praktikuje důsledně a je spojena s vyváženou stravou, pomáhá díky hubnutí a zpevnění vody zhubnout a bojovat proti celulitidě.
Přestože spálené kalorie závisí na osobě, závisí na váze, výšce, pohlaví a fyziologických podmínkách; za hodinu vodního aerobiku dobré intenzity můžete spálit od 300 do 500 kcal .
Kromě spálených kalorií existují i další výhody, včetně tónování hýždí a nohou a snížení epizod bolesti zad díky zlepšení držení těla, rovnováhy, koordinace a síly. Pozitivní účinek na záda hodnotili zejména vědci z University of Malaga ve spojení s fyzioterapií. Vodní aerobik je vhodný také pro těhotné ženy, pro regulaci přírůstku na váze, podporu relaxace, mikrocirkulace a proti stázi dolních končetin a zadržování vody.
Musíte to prostě vyzkoušet!