Nordic walking je sport podobný rychlá chůze s pomocí hole: to je jednoduchý, levný a vhodný pro každého.
Všichni jsme si vědomi skutečnosti, že chůze je dobrá pro zdraví a fyzickou zdatnost, není náhodou, že v posledních desetiletích se zrodily skutečné sportovní disciplíny na základě aktu chůze, jako je nordic walking, v italském „nordic walking“ ".
N ordic chůze je jedním z nich a je založen na procházce s pomocí hole. Někteří z vás to jistě budou vědět, někteří z vás budou také vášniví. V Itálii to také známe pod názvem nordic walking .
Je to sport vhodný pro všechny, od dětí až po seniory, a může být praktikován kdekoli , od tělocvičen po pláž, městské centrum, hory, pokud je konzistence země poměrně homogenní.
Historie nordic walking
Jeho původy jsou ztraceny ve Skandinávii ve 30. letech, kdy v létě trénovali běžci na této disciplíně.
Sama se zrodila jako fitness trénink teprve v 80. letech díky americkému běželovi Tomu Rutlinovi, který se po vážném zranění rozhodl techniku zdokonalit. Jeho cvičení se jmenovalo ExerStriding, dlouhé cvičení. Oficiální narození však bylo uznáno finskému studentovi Markovi Kantanevovi , který v roce 1997 představil svou práci o nordic walking.
Objevte také naši specialitu na nejlepší turistické boty
V Itálii disciplína dorazí až v roce 2003, nejprve v Trentinu Alto Adige, poté dosáhne dalších regionů. 
Dnes se tento sport pomalu rozšiřuje i na našem území a zaujímá zájem sportovců i žen. Abychom to lépe poznali, prozkoumejme jeho technické aspekty a výhody hlášené v našem těle z psychofyzického hlediska.
Číst dále: Nový koncept cestování: ekoturistika a venkovský cestovní ruch…
Technika nordic walking
Chodíte s pomocí holí, které mají funkci tlačení kroku a nepodporování.
Tyto hole se liší od těch používaných v lyžování nebo trekkingu : jsou vybaveny krajkou, která umožňuje dobré uchopení, špičkou, která se přizpůsobí zemi, dokonce i ve městě, a jsou vyrobeny z uhlíkových vláken nebo skla, takže jsou velmi lehké .
- Délka hole závisí na vaší výšce .
- Nohy a paže se pohybují střídavě, napodobují přirozenou procházku, ale s mnohem delším krokem.
- Trend je tento: levá noha a pravá paže, pravá noha a levá paže.
- Musíte udržovat své abs stahované a vaše paže dělat pohyby tam a zpět podél přímky.
ZVLÁŠTNÍ: Všímavý chod : co to je a jaké výhody zaručuje
Při odpovídajícím tréninku lze techniku střídavého kroku přidat techniku lezení a sestupu . Můžete se také naučit protáhnout pomocí stejných tyčinek.
Nordic walking hole: ceny a modely
Tyto hole se liší od těch používaných v lyžování nebo trekkingu : jsou vybaveny krajkou, která umožňuje dobré uchopení, špičkou, která se přizpůsobí zemi, dokonce i ve městě, a jsou vyrobeny z uhlíkových vláken nebo skla, takže jsou velmi lehké .
Ceny kolísají v závislosti na materiálu, zde jsou některé návrhy k prodeji přímo online na Amazonu:
Výhody nordic walking
V této svižné procházce je zapojeno mnoho svalů a všechny svaly jsou aktivně zapojeny . Druh požadované fyzické námahy je srovnatelný s běžkami na běžkách . Dokonce i v technice existuje ve skutečnosti podobnost: pohyb je diagonální a používají se hole. Za tímto účelem získáte výhody lepší než u běžné chůze.
A „ovlivnilo to 90% svalů v našem těle a pracovalo na vytrvalosti, síle, mobilitě a koordinaci. Uvolňuje kontrakce v ramenech krku, optimalizuje srdeční činnost a rozvíjí sílu a koordinaci .
Zvědavost : běží vám naboso opravdu dobře?
Tato disciplína zlepšuje úroveň oxygenace, snižuje stres a posiluje imunitní systém, což je skutečná léčba proti rozvoji úzkosti a deprese. Stárnutí je opožděné , je zabráněno artróze a osteoporóze, je snížen cholesterol ; je také vynikající pro hubnutí v důsledku velké spotřeby energie (jedná se o 600 svalů), protože se spotřebuje hodně kalorií. Trénuje kardiovaskulární systém a také zvyšuje pocit rovnováhy.
A konečně, ti , kteří trpí bolestmi zad, najdou v nordickém chůzi vynikající cvičení k opětovnému získání správného držení těla, zatímco ti, kteří musí po traumatické události pokračovat v chůzi, budou moci znovu získat stabilitu, bezpečnost a citlivost podpory nohou.
Před spuštěním doporučujeme kontaktovat zařízení nebo tělocvičny s kvalifikovanými instruktory, kteří vás mohou naučit správné pohyby. Do-it-yourself se nedoporučuje, aby nedošlo k poškození vaší polohy.
Možná vás bude zajímat 8 dobrých důvodů, proč chodit, ale také, jak zhubnout při chůzi
Chcete-li se dozvědět více o nordic walking , zde je také tematická kniha , kterou si můžete objednat online na macrolibrarsi:
Petra Regelin, Petra Mommert-Jauch Zhubněte s Nordic Walking Fat Burning Activity, která zlepšuje vytrvalost a zvyšuje sílu 16.9 |