Protože šťastná hodina a strava (ale také zdraví ...) bývají nekompatibilní a co můžeme udělat, abychom se vyhnuli placení příliš mnoho povinností, aniž bychom se vzdali sociálního života.
Na několika místech byl běžný aperitiv nahrazen tzv. Happy hour: obvyklé preclíky byly opuštěny ve prospěch bohatého a rozmanitého bufetu s občerstvením, který lze volně podávat a který mezi jedním nápojem a druhým a chatování s přáteli riskuje, že se stane skutečným útokem na stravu.
Je třeba mít na paměti několik dobrých pravidel
Jak ale můžeme tento problém překonat, aniž bychom se vzdali tohoto „společenského“ jmenování, které je nyní tak módní? Jsou nutná některá pravidla.
Přečtěte si také:
- Lehké a zdravé občerstvení pro děti i dospělé
- Zvláštní hodnocení „většiny nezdravých potravin na světě“
Prvním pravidlem, které je třeba dodržet, není dorazit zcela hladově, ale jíst něco jako jogurt, ovocný nebo zeleninový koktejl ve středu odpoledne , protože večerní jídlo přímo nahradí šťastná hodina.
Dalším bolavým bodem jsou alkoholické nápoje: pokud jednoduchá rajčatová šťáva přinese pouze 22 kcal / 100 ml, s Bloody Mary (skládající se ze 3 částí rajčatové šťávy a 1 vodky) již dosáhnete 140 kcal! Lehčí koktejly, jako je Bellini (2/3 prosecco a 1/3 broskvové šťávy), však dosahují přibližně 100 kCal ...
Nejlepší je tedy to vzít pomalu a nepřehánět. Přestože alkohol má nižší výhřevnost než tuk, je z nutričního hlediska velmi špatný a není okamžitě spalován tělem, které ho hromadí ve formě triglyceridů. Zde, i když se nechtějí vzdát alkoholických nápojů, je lepší se opřít o ty „neškodnější“ s nižším obsahem alkoholu.
Happy hour a dieta: která jídla preferovat?
Pokud jde o doprovodné talíře, je lepší nechat plátky pizzy, minitramezzini, těstoviny často ochucené omáčkami a mastnými dipy, tyčinky obohacené salámem ….
Malé vzorky grilovaného bílého masa nebo ryb, jako je sushi nebo sashimi nebo dokonce špízy zeleniny a přísně štíhlé sýry, jsou vždy lepší.
DALŠÍ ZDRAVÝ SUSHI? Vegetariánské sushi
Na druhé straně, jídla na grilované zelenině, syrové zelenině, jako je celer, mrkev, fenykl a ředkvičky, snad v pinzimoniu, jsou vynikající . Bohatství vlákniny, kromě okamžitého pocitu sytosti, přispěje k vašemu střevnímu blahobytu tím, že také poskytne vitamíny nezbytné k tomu, aby se trochu poškodilo alkoholické nápoje.
Happy hour: Pojďme zjistit, jak žít tento rituál zdravějším způsobemV neposlední řadě si nedělejte zvyk přeskočit polední oběd, abyste nemuseli přemýšlet o své stravě. V tomto případě budou účinky alkoholu na organismus ještě těžší!
Stručně řečeno, pokud tento rituál není pro číslo nejlepší (a dokonce ani pro zdraví), může být alespoň žít vyváženějším způsobem.
Některé užitečné postřehy
Na téma diet a hubnutí doporučujeme tyto monografické karty:
- Nízkosacharidová strava
- Scarsdaleova strava
- Paleo Diet
- Atkinsova dieta
- Disociovaná strava
- Tisanoreica
- Dieta Dr. Lemme
- Super metabolická dieta
- Disociovaná strava
- Zónová strava
- Dukanova strava
- Dieta Minestrone
- Vegetariánská a veganská dieta na hubnutí
- Planckova dieta
- Bio homotoxická strava