Objevte všechny výhody, kontraindikace a metody používání chloridu, který je základním mikronutrientem lidského zdraví. 
Chlorid hořečnatý jistě vyniká mezi doplňky stravy . Je to anorganická sůl složená z hořčíku a chloru . Dávejte pozor , abyste si nezaměňovali chlorid s hořčíkem : první je sloučenina, druhý prvek.
Kolik to potřebujeme
V našem těle je přítomen v množství 25 gramů , z nichž 60% je soustředěno převážně v kostech. Ve stavech nedostatku hořčíku je tělo aktivováno, aby kompenzovalo nerovnováhu tím, že ji odvezlo z oblastí, kde je nejvíce koncentrované.
Najdeme to v mnoha potravinách , ale také v mořské vodě samotné . Pojďme zjistit, jaké jsou jeho vlastnosti a jak je můžeme začlenit do naší stravy.
Podívejte se na další pokyny týkající se nedostatků živin:
- vše o nedostatku zinku
- vše o nedostatku železa
- vše o nedostatku vitaminu C
- vše o nedostatku vitaminu B12
- vše o nedostatku draslíku
Výhody chloridu horečnatého
Užíváním této sloučeniny existuje mnoho výhod , a proto je v určitých situacích často označována jako doplněk. Myslíte si, že i v Číně, že se přidá do mléka pro kojence . Podívejme se tedy, jaké jsou výhody spojené s jeho pronájmem.
Energizující
V boji proti jarní únavě nebo okamžikům stresu je chlorid hořečnatý skutečnou léčbou. Působí jako tonikum a zlepšuje koncentraci.
Spojenec žen
Ne všechny ženy vědí, že užívání tohoto doplňku pomáhá bojovat proti vzniku osteoporózy . Ve skutečnosti podporuje vstřebávání vápníku v kostech a posiluje klouby. Působí také přímo na hormony a zmírňuje příznaky PMS .
Pomozte srdci
Snižuje možnost vzniku kardiovaskulárních chorob a je užitečným lékem v případech hypertenze.
Bojuje proti dehydrataci
Během horkého letního vedra pomáhá chlorid hořečnatý doplňovat soli a vyhýbat se příznakům dehydratace , jako je nevolnost, zvracení , nadměrné pocení . Z tohoto důvodu je často konzumován sportovci .
Znovu aktivujte orgány
Chlorid stimuluje různé orgány zapojené do důležitých tělesných procesů. Jedním z nich je například reaktivace ledvin za účelem eliminace kyseliny močové.
Chlorid hořečnatý pro náladu
Mezi další výhody patří chlorid, který uklidňuje nervy a zlepšuje náladu. Zdá se také, že má pozitivní účinky při léčbě úzkosti a deprese .
Léčba a prevence jiných nemocí
Konečně existuje několik patologií, které uvádějí výhody této sloučeniny. Působí preventivně proti problémům prostaty a střeva . To zabraňuje rakovině tlustého střeva a cukrovky , ale také artritidy.
Používá se k léčbě astmatu , bolestí v krku a všech typických dětských nemocí, jako je šarlatová horečka a kuřecí neštovice.
Chlorid hořečnatý: ve kterých potravinách se nachází?
Jak bylo uvedeno na začátku, chlorid hořečnatý se snadno nachází v potravinách, které denně konzumujeme . Ve skutečnosti ji najdeme v některých luštěninách , jako jsou fazole , celá zrna , sója a tofu a kakao.
Potravinářský průmysl jej také často používá jako aditivum (kód E511) , ale také jako zpevňující a aglomerační činidlo, regulátor kyselosti, zvýrazňovač chuti.
Alternativní použití
Kromě jeho použití jako doplňku se chlorid hořečnatý používá také v jiných průmyslových odvětvích. Věděli jste například, že je to klasická sůl, která se v zimě hází na ulicích, aby se zabránilo mrazu?
Patří také mezi složky používané pro čištění vody , přípravu cementu , zpracování papíru a tkanin . Léky a kosmetika jej často uvádějí mezi složkami přípravku. Také dokáže absorbovat vlhkost .
Dávky a způsoby použití
Chlorid hořečnatý se prodává ve formě tablet . Dávky jsou obvykle uvedeny na obalu a je vhodné nepřekračovat. V každém případě je vždy dobré obrátit se na svého rodinného lékaře.
Připravte chlorid hořečnatý doma
Tento doplněk však lze pohodlně připravit doma. Zde jsou ingredience :
- 30 g krystalizovaného chloridu hořečnatého
- 1 litr vody
Příprava. Přiveďte vodu k varu a nechte ji vychladnout. Nalijte ji do skleněné láhve a přidejte chlorid hořečnatý. Smíchejte dřevěnou lžící a poté dobře uzavřete víčkem.
Nežádoucí účinky a kontraindikace
Přes všechny tyto výhody byste nikdy neměli překročit doporučené dávky, jinak riskujete , že narazíte na různé problémy.
Typickými příznaky předávkování jsou nauzea, průjem , nevolnost a bolest žaludku. Ve vážných případech, zejména pokud má osoba problémy s ledvinami, se může objevit stav hypermagnesémie. To zahrnuje slabost, arytmie, dýchací potíže a hypotenzi, pravděpodobnost vzniku infarktu.
Další údaje
Chloridy můžete najít online, ale můžete si je také připravit pomocí našeho receptu, počínaje krystalizovanou verzí.
Zde je také seznam s relativními kartami na potraviny, které jsou bohatší na minerální soli, užitečné pro zdraví našeho těla, které by měly být zavedeny do naší každodenní stravy, aby se nemusely uchýlit k doplňkům:
- Potraviny bohaté na vápník: rostlinné a jiné než rostlinné zdroje
- Potraviny bohaté na fosfor, které mají být objeveny
- Potraviny bohaté na měď: co to je
- Potraviny bohaté na selen: tipy a triky
- Potraviny bohaté na draslík: objevte potraviny, které jej obsahují
- Potraviny bohaté na zinek: deset potravin, které jsou nejbohatší na zinek
- Potraviny bohaté na hořčík, jak zajistit denní požadavek