Na uměleckou nebo kalestenika je originální disciplína, aby se doma, nebo venku. Podobně jako umělecká gymnastika, kalistenika pochází z řečtiny a znamená „krásu síly“.
Kalistenika nebo kalistenika je sportovní nebo kondiční disciplína pro zlepšení těla. Calistenia pochází ze dvou řeckých výrazů, které znamenají krásnou a sílu. Lze ji tedy převést jako „krásu síly“ .
Cílem gymnastiky Calisthenics je rozvíjet sílu, koordinaci, rovnováhu a pružnost pomocí konkrétních cvičení. Jedná se v podstatě o volné pohyby těla, které proto nevyžadují speciální nástroje. V tomto smyslu jde o typ gymnastiky otevřený všem, rozhodně ekonomický a dosažitelný téměř všude, dokonce i doma.
Může být přizpůsoben lidem s různými typy pohybových dovedností, kteří mohou navrhovat progresivní tréninky. Část této praxe, známá jako pouliční cvičení, vyžaduje použití nástrojů.
Toto pouliční cvičení se však praktikuje v parcích nebo veřejných prostorách, které jsou speciálně vybaveny. Proto i v tomto případě je zachován bezdůvodný aspekt disciplíny.
ZVLÁŠTNÍ: Vědomé běhání
Kalistenika nebo kalistenika
Kalistenika popisuje dva typy činností. Typ fitness se obvykle používá k zahřátí před tréninkem. Tělesná cvičení zdarma se tedy provádějí v rámci přípravy na další činnosti.
Kalistenickou gymnastiku však mohou využívat i subjekty s motorickými omezeními. To je případ starších nebo zotavujících se lidí, kteří mohou provádět specifická cvičení za účelem motorické rehabilitace.
V tomto případě je cílem podpořit větší flexibilitu a koordinaci přizpůsobením cvičení skutečným možnostem.
Kalistenika, co to je
Někdy je termín kalistenika mylně zaměňován s praxí pouličních cvičení . Tento typ pouličního tréninku je pouze součástí kalisteniky. Pouliční cvičení se obvykle provádí pod širým nebem, zejména ve veřejných parcích nebo ve speciálně vybavených oblastech.
Mezi sportovci , kteří praktikují tuto disciplínu mají tendenci k rozvoji zejména horní části těla prostřednictvím školení. Ve skutečnosti provádějí obratnost a akrobatická cvičení s podporou rovnoběžných tyčí nebo tyčí.
Kalistenika jako sport
Calisthenics má jako sport za cíl poskytovat sílu, pružnost a rovnováhu tělesné hmotnosti . Jak již bylo zmíněno, zahrnuje také cvičení, která vyžadují použití nástrojů poskytovaných v pouličním cvičení. Cvičení zahrnuje značné energetické výdaje, zejména pokud jste nováček. Trénink má větší dopad zejména na horní část těla .
Nohy mají proto tendenci být zcela opomíjeny, s výjimkou několika cvičení, jako jsou dřepy. Cvičení však lze přizpůsobit tak, aby podporovalo větší harmonii posilováním dalších svalových skupin.
Kalistenická cvičení
Mezi základní cvičení této disciplíny patří zejména trakce, ohýbání paží a pohyby za účelem rozvoje břicha. Cílem těchto základních cvičení je dosáhnout vynikajících dovedností, které však vyžadují dlouhou dobu výcviku. Cílem je tedy posílit hlavní svalové skupiny a nakonec pokračovat se stále náročnějšími sezeními.
Mezi nejsložitější cvičení patří přední páka, zadní páka, sval nahoru. Stejně jako u každé nové disciplíny, kterou přistupujete, nemusí být nejprve snadné zvládnout všechny požadované pohyby. Trpělivost, praxe a stálost však budou základními složkami pro postupné a postupné zlepšování vašeho tréninku. Důležité je zdokonalit techniku v průběhu času: kvalita je v této disciplíně důležitější než kvantita .
Kalistenika pro ženy
Protože se jedná o disciplínu, která má tendenci posilovat především zbraně, ramena a břicha, prakticky pochází hlavně od mužů. Ve skutečnosti se ženy bojí nasazovat příliš maskulinní svalové hmoty.
To je však mylný mýtus. Správným procvičováním kalisteniky a vyváženým cvičením můžete vyrovnat všechny svaly těla vyváženým způsobem. Obzvláště dobře provedená cvičení vám umožní definovat svaly, aniž by se příliš zvýšila hmotnost .
Kalistenická gymnastika dále podporuje obecné zlepšení rovnováhy a pružnosti. Pomáhá tak zvyšovat povědomí o těle. Nalezené prospěšné účinky mohou podpořit zlepšení sebepojetí, pocit bezpečí a sebeúcty.
Kalistenika doma
Jednou z velkých výhod této kondiční praxe je možnost provádění cvičení, od nejjednodušších po nejsložitější, téměř všude. Kromě těch technických, které vyžadují nástroje, je možné trénovat doma praktikováním kalisteniky.
Takže můžete trénovat kdekoli, když budete mít čas, aniž byste museli mít speciální materiály.
Možná by vás také mohlo zajímat:
- 10 energetických potravin pro sportovce, ale nejen
- Nordic Walking : výhody a technika
- Zhubněte při chůzi : chůze je pro vás dobrá
- Běh naboso: výhody nebo rizika?
- Výhody chůze: 8 dobrých důvodů, proč chodit
- Fitness pro psy: gymnastika se psem
- Jóga a pilates: rozdíly a podobnosti
- Pilates: jednoduchá cvičení doma
- Ekologická venkovní tělocvična dorazí do Anglie