Decontracting masáž má funkci rozpouštění svalové kontraktury, které mohou nastat v důsledku nesprávných pohybů nebo fyzické úsilí, snad po intenzivním tréninku.
Co je to kontraktura
Před masáží pochopíme, co je to svalová kontraktura . Je to nedobrovolná a bolestivá kontrakce jednoho nebo více svalů, které se ztuhnou. Také se zvyšuje svalový tonus natolik, že ho cítíte dotykem.
Příčiny mohou být různé:
- problémy s klouby, posturální a svalová nerovnováha
- nadměrný stres , náhlé a násilné pohyby
- nedostatek dostatečného vytápění pro ty, kteří sportují
- nadměrné úsilí bez vhodné fyzické přípravy
Kontrakt nezpůsobuje anatomické poškození svalových vláken. Není to vážné a snadno napravitelné.
Nejvíce postiženými oblastmi jsou obvykle bederní a záda, ale také svaly nohou, hýždě a paží.
Kdo trpí kontrakturami
Kontraktura není bolest vyhrazená pro sportovce, může se stát, že ji někdo utrpí.
Může se dostat k těm, kteří sedí u stolu nesprávně, k těm, kteří mají v každodenním životě špatné držení těla, k těm, kteří vyvíjejí neobvyklé úsilí. To vše může vést k bolesti svalů.
Co dělat v případě kontraktury
Sval je tvrdý a bolavý a nejprve musíte být v úplném klidu. Pokud se i přes zbytek situace nezlepší, je vhodné kontaktovat profesionálního maséra nebo fyzioterapeuta, který může na bolestivé části provést pěknou dekontrakční masáž.
To podporuje průtok krve do svalů a protažení svalů. Uvolňuje svalové napětí a také přináší výhody proti bolesti.
Často se doporučuje řada protahovacích cvičení a některé aerobní sportovní aktivity na podporu uvolnění svalů.
Co je to decontracting masáž
Skutečná decontracting masáž sestává z cílené masáže na bolestivé oblasti a stahované svaly, k uvolnění a odstranění křečí.
Jedná se o masáž prováděnou pro terapeutické účely ke snížení bolestivých stavů, ale lze ji také doporučit ke zmírnění stresu a celkového napětí. Je to ve skutečnosti uvolňující a podporuje pohodu napjaté části.
Funguje to různými způsoby:
- uvolňuje napětí a svalové křeče
- uvolňuje svalové uzly
- obnovuje rovnováhu těla
- snižuje krevní tlak
- zvyšuje přívod kyslíku do svalů
Jak cvičit decontracting masáž
Dekontrakční masáž je založena na energetických tlacích a dotycích, jejichž cílem je stimulovat svalové tkáně, aby se kontraktura rozpustila.
Je přijímán vleže a je lokalizován pouze v oblastech, které trpí, nejčastější jsou záda, ramena, krk a nohy.
Sezení trvá asi 40 minut a pozitivní účinky mohou být patrné již po prvním ošetření. Na druhou stranu je někdy nutné vyřešit problém více než jednou relací: záleží na závažnosti kontraktury a může ji určit pouze lékař nebo fyzioterapeut.
Po masáži může být postižená oblast trochu bolestivá, což znamená, že se svaly vracejí do optimálního stavu.
Sportovní masáž je relaxační
Sportovní masáž spadá do tohoto typu a je velmi žádaná konkurenčními sportovci, protože pomáhá zlepšovat jejich výkon, snižuje riziko traumatu a urychluje regenerační časy.
Lze to provést ještě před sportovním tréninkem, protože se připravuje na fyzické cvičení, zahřívá svaly, stimuluje krevní oběh, zvyšuje energii. A bude menší riziko křečí a slz.
Díky uvolňování endorfinů je také účinný při zmírňování stresu před závodem. Jedinou opatrností není prodloužit ji na více než čtvrt hodiny. Jinak bude relaxační účinek příliš velký.
Komu doporučit masáž
Doporučuje se, kromě sportovců, kteří jej pravidelně používají, všem těm, kteří potřebují probuzení svalů, kteří potřebují obnovit fyzickou rovnováhu kvůli poruchám nervového systému, které musí zmírnit jakýkoli typ svalového napětí, ztuhlost nebo jiné druhy bolesti.
Léčba zahrnuje různé typy manipulace, jako je tření, masírování a vyvíjení tlaku na postiženou oblast. Pravidelně se provádějí, zabraňují chronické bolesti svalů, podporují relaxaci a eliminují stres.
Přidaná hodnota masáže je dána odbornými rukama maséra.
Kdo NELZE to udělat
Dekontrakční masáž se nedoporučuje těm, kteří:
- trpí osteoporózou
- je těhotná
- mít problémy se zlomenou kůží nebo křehkostí kůže
- trpí nízkým krevním tlakem
- mají srdeční choroby
- že se prochází antikoagulační terapie
- měl trauma nebo poranění páteře
Jak si vybrat masér
Aby byla masáž prováděna správně a poskytovala požadované výhody, je důležité, abyste se obrátili na profesionálního maséra, ještě lépe, pokud je také vyškolen v oboru fyzioterapie, který je schopen aplikovat správnou kompresi na sval v napětí. Musí být schopen řídit proces kontraktury bez ovlivnění okolních tkání.
Odborníci vyškolení v kurzech CONI jsou schopni posoudit stav kontraktury pacienta a počet masáží potřebných k tomu, aby se dostali zpět do formy, pomocí různých technik podle konkrétních situací a poskytováním poradenství ohledně životního stylu a správného držení těla.
Výhody dekontrahující masáže
Existuje mnoho výhod, které lze získat z dobře provedené masáže (tedy prováděné profesionálem):
- uvolnění kontraktur a uvolnění svalů
- zlepšení krevního oběhu
- okysličení tkání
- eliminace toxinů a přebytečných tekutin
- léčba těch forem bolesti hlavy, které vznikají ve svalovém napětí
Decontracting massage for back
Pokud často trpíte bolestmi zad, masáž může být určitě dobrá. Zejména masáž zad se provádí na posteli, ležící na břiše: masér bude provádět kruhové pohyby s tlakem na stahované svaly. Následují bicí pohyby a drobné dotyky, které slouží k relaxaci ošetřené oblasti.
Pak je zde technika ventilátoru, která zahrnuje celou masáž zad od krční páteře a pokrývající celou páteř: tato technika má za cíl uvolnit celý záda. Doporučuje se zejména v případech problémů způsobených špatným držením těla (například u těch, kteří hodně pracují na počítači) nebo napětím v důsledku období vysokého stresu.
Masáž krku
Pokud trpíte bolestmi krku, může vám dekontrahující masáž nabídnout mnoho výhod. Technika používaná masérem v případě bolesti děložního čípku spočívá v rozhodně lehčím dotyku, protože postižená část je jemnější.
Dobrá masáž může pomoci uvolnit krční oblast : je třeba si uvědomit, že bolest krku může také způsobit bolest ucha, problémy se zrakem, ztrátu rovnováhy a nevolnost, stejně jako lokalizovanou bolest a bolest hlavy.
Dekontrahující masáž nohou
Sval tenzoru fascia lata je umístěn na straně stehna a je tam, kde je soustředěno největší napětí, což může způsobit bolesti kolena, oběhové problémy, bolesti stehen atd.
Chcete-li jej uvolnit, položte ruce na vnější část stehna, dokud neucítíte mnohem hustší oblast než ostatní. Masírujte tuto oblast vyvíjením určitého tlaku a posouváním rukou a malých sevření. Pokračujte v této operaci, dokud nepocítíte uvolnění svalů.
Dekontrakční masáž lýtka
Pokud pohybujete prsty po lýtku, mohou se některé oblasti lýtkového svalu cítit těsněji než jiné. Zastavte, kde najdete napětí a pomalu třete, abyste oblast uvolnili. Je to skvělá samomasáž pro zlepšení žilního oběhu a uvolnění těchto svalů při běhu.
Decontracting masáž : cena
Ceny masáží jsou velmi variabilní v závislosti na zařízení, ve kterém se provádí, a na úrovni zkušeností maséra. Ve skutečnosti může úroveň známosti a profesionality maséra zvýšit náklady.
Trvání a nákup balení namísto jedné nebo několika sekvencí se také liší požadovanou cenou. A konečně, místo, kde cvičíte, může ovlivnit konečnou cenu. Ve velkém městě v severní Itálii a méně v malém provinčním městě by to mohlo stát mnohem víc.
Obecně platí, že když jsou náklady na masáže příliš drahé nebo příliš levné, měli byste být vždy podezřelí.
Základní cena začíná v zásadě od 25 eur za 20minutovou masáž se zkušeným profesionálem a může jít až do 40-45 eur s profesionálem na vysoké úrovni ve známém centru velkého města.
ALSO OBJEDNÁVKA: Thajská masáž , sloup tradiční thajské medicíny
Jaké oleje použít pro dekontrakční masáž
Oleje a krémy mohou pomoci masírovat, zmírnit bolest a udržet jejich účinek v průběhu času.
Masér vám určitě poradí, který z nich je pro vaši kontrakturu nejvhodnější, ale při rozhodování o přípravě na vlastnosti některých známých přírodních olejů vám pomůže.
Esenciální olej z čajovníku
L ' éterický olej z čajovníku je získáván z australské rostliny Melaleuca alternifolia name: je to olej s vynikající hojivou schopností v případě plísňových infekcí , kousnutí hmyzem, akné , zánětů v ústech, spálení od slunce, herpes , lupů .
Je to lék při použití při odstraňování masáží, protože uvolňuje svalové a revmatické bolesti. Doporučujeme zředit esenciální olej z čajovníku sladkým mandlovým olejem .
Eukalyptový éterický olej
L ' éterický olej eukalyptu se získává z rostliny eukalyptu a obvykle se používá jako protizánětlivý respirační trakt, k uvolnění respiračního traktu, k potírání kašle. Pro uvolnění průdušek je vhodné provést masáž hrudníku a krku.
Ve skutečnosti je také vynikající, když se používá jako masážní olej proti únavě svalů. Musí být naředěn sladkým mandlovým olejem.
Esenciální olej z rozmarýnu
Esenciální olej extrahovaný z rozmarýnu má funkci proti bolesti: je doporučeno proti bolesti svalů provádět relaxační svalové masáže, do opětovného oběhu (i pro kosmetické masáže proti celulitidě).
Ideální pro masáže proti bolesti hlavy, bolesti krku, svalové kontrakci z námahy. Měl by být zředěn základním olejem .
Jalovcový éterický olej
Několik kapek éterického oleje jalovce rozpuštěného v základním oleji má silný protizánětlivý a dekontrakční účinek.
Má relaxační vlastnosti a je vynikajícím prostředkem pro odstranění svalové a šlachové soustavy, uvolňuje svaly a je zvláště vhodný pro sportovce po sportovní aktivitě.
Pokud si chcete koupit tyto masážní oleje: