Letní čas 2020: jaké účinky na zdraví
Od soboty 28. do neděle 29. března budeme muset posunout ruce vpřed. Léto 2020, jaké budou mít účinky na zdraví lidí?
Blíží se okamžik změny letního času 2020 : jaké účinky má dopředný pohyb rukou na zdraví ? Zjistíme to společně.
Od soboty 28. do neděle 29. března 2020 , ve 2 hodiny ráno, se budeme muset o změnu starat. Posunutím rukou o jednu hodinu dopředu se rozloučíme se solárním časem na následujících šest měsíců. Letní období potrvá do neděle 25. října . S časovou změnou dny se zdají být dlouhé : budeme mít prospěch, ve skutečnosti více hodin světla.
K čemu je pasáž
Hlavním účelem zavedení praxe pohybu rukou hodin dopředu nebo dozadu bylo co nejlépe využít hodiny přirozeného světla . S potenciálními úsporami, včetně ekonomických. Z tohoto důvodu ne všechny země na světě toto řešení dodržují. Při použití letního času bylo v naší zemi za 6 let možné ušetřit 6 miliard kilowattů / h. Takže vydělat asi 900 milionů eur . S ohledem na tuto úsporu se však spotřeba paliva zvýšila. S nárůstem hodin volného času po práci se také zvýšila cirkulace vozidel, což vedlo ke zvýšení úrovně znečištění ovzduší .
Letní čas 2020: jaké účinky na zdraví
I když se tato malá změna může zdát nevýznamná, ve skutečnosti má změna DST 2020 zdravotní účinky. To může způsobit problémům psychofyzické povahy . Ve skutečnosti je náš noční spánek snížen a ne každý to snáší stejným způsobem. Důsledky se samozřejmě liší od člověka k člověku, ale obvykle existují případy stresu, únavy , bolestí hlavy , výkyvů nálady, obtížnosti soustředění a podrážděnosti . Zřídka se mohou vyskytnout závažnější problémy, jako jsou srdeční potíže. Od zavedení letního času se také zvýšil počet dopravních nehod .
Poruchy spánku
Letní čas 2020 mohl narušit spánek jako první vliv na zdraví . Nespavost, problémy s usínáním ve večerních hodinách, ráno vstávání, únava a fragmentace spánku jsou typické poruchy způsobené přechodem ze slunečního času na letní čas. Odborníci doporučují spát dříve, než je obvyklé, v období před tím, než se hodiny pohnou a probudí o něco později. Začátek od krátkého 20 minutového období a usínání o hodinu dříve, než je obvyklé, by byl ideální pro boj s poruchami spánku způsobenými změnou času .
Menší koncentrace
Pokud spíte s většími obtížemi nebo se kvalita spánku zhoršuje a v každém případě je naše tělo nastaveno na rytmus očekávaný nebo odložený o hodinu ve srovnání s každodenním životem, může být ovlivněna i koncentrace . Studie v časopise Journal of Applied Psychology z roku 2012 odhalila, že s letním časem dochází k nárůstu času, který lidé plýtvají „kyberzikováním“ - tj. Procházením Internetu nikoli pro pracovní účely, ale přepínáním mezi místo zábavy pro druhé.
Silniční nebezpečí
Je prokázanou skutečností, že smrtelné nehody se snižují na jaře , v létě a na začátku podzimu, což je období, kdy je účinný letní čas, pravděpodobně proto, že je více světla, když lidé jedou domů z práce. Existuje však jedna výjimka : pondělí, kdy se projeví letní čas. Ten den, možná proto, že lidé jsou ospalejší než obvykle, dochází k více dopravním nehodám. Pracovní úrazy se také stávají častěji a jsou vážnější, když jsou ruce položeny.
Infarkty
Existuje několik studií, které provádějí hlavně univerzity v severní Evropě, o korelaci mezi přechodem mezi solárním a letním časem a srdečními chorobami . Riziko srdečního infarktu je nejvyšší ráno, pravděpodobně proto, že se kardiovaskulární systém musí po probuzení rychle přizpůsobit různým změnám. Ztracená hodina možná zvyšuje stres a zvyšuje pravděpodobnost infarktu pro ohrožené osoby . Lékaři doporučují těm, kteří trpí kardiovaskulárními chorobami, aby se postupně přizpůsobili změně času, i když jen čtvrt hodiny najednou.
Zvýšené sebevraždy
Studie provedená v Austrálii dokonce zjistila nárůst sebevražd v prvních týdnech letního času , a to i po návratu do zimního času. Podle vědců může mít i malá změna chronobiologických rytmů devastující účinky na nejzranitelnější osoby.
Hypochondrie
Jak vyplývá z nedávné studie provedené v nemocnici v Padově, přístup do pohotovostní místnosti pro tzv. Bílé kódy, tj. Nezávažné lékařské události, je častější po celou dobu platnosti letního času se zvýšením náklady na veřejné zdraví.
Letní čas 2020: rada
Ve stresu v letním období lze bojovat i se správnou výživou . Také v tomto případě odborníci doporučují středomořskou stravu. Místo toho se musíme vyhnout budičům, jako je kofein, příliš mastným jídlům a alkoholu ve dnech před změnou času.
Fyzická aktivita
Mezi další tipy, které odborníci navrhli, patří neustálá hydratace a pravidelná fyzická aktivita , která umožňuje tělu, aby s příchodem letního času neoslabovalo. Doporučuje se tedy podniknout dlouhé procházky a pro odvážnější ranní běh.
Ne technologii
Poslední tip, ale v neposlední řadě. Před spaním nepoužívejte elektronická zařízení, jako jsou smartphony a tablety, a nechte telefony vypnuté nebo v tichém režimu, aby nedošlo k rozptylování během spánku.
Návrat k normálnosti
Čas potřebný pro přizpůsobení se novým podmínkám je subjektivní: záleží na stavu spánku, ze kterého začínáme, na našich pracovních vzorcích a na tom, zda se můžeme plně přizpůsobit novým hodinám. V každém případě by se vše mělo vrátit do normálu do 2 až 3 dnů , maximálně týdně pro nejcitlivější subjekty: přizpůsobení těla jednodenní variantě, pokud neexistují konkrétní patologie nebo stavy , je to ve skutečnosti docela jednoduché.
Zrušení změny času
Evropský parlament v březnu 2021 hlasoval pro zrušení letního času od roku 2021 . Členské státy budou mít právo rozhodnout, zda vyhovět rozhodnutí Evropského parlamentu. Itálie řekla ne. V naší zemi bude nadále platit dvojí časový rozvrh. Italská vláda ve skutečnosti podala v Bruselu formální žádost, se kterou hodlá zachovat současnou situaci beze změn.