Zde je 10 potravin, které jsou dobré pro vaše zdraví
Jaké jsou nejzdravější potraviny na světě? Podívejme se společně na žebříček, opravdu zvědavý a zároveň užitečný hit potravin, které by v naší stravě neměly nikdy chybět.
Jezte zdravě: tip, který je často v popředí. Co to ale přesně znamená? Že jsou nějaké potraviny, které by na našem stole neměly nikdy chybět. Ministerstvo zemědělství USA
s pomocí některých odborníků identifikovalo řadu potravin, včetně ovoce, luštěnin a zeleniny, které mají schopnost odvrátit srdeční choroby, pomáhají udržet vás v cestě a posílit imunitní systém. Doporučuje se, abyste se nikdy nevzdávali ovoce, luštěnin a zeleniny. Jaké jsou výživné látky, které jsou pro nás opravdu dobré? Zde je seznam 10 potravin považovaných za nejzdravější. Protože zdravé stravování je méně komplikované, než to zní.
Především borůvky: jsou bohaté na antioxidační vlastnosti. Mohou být dobré pro srdce, pro paměť a jsou užitečné pro udržení zdraví močových cest. Obsahují vitamíny C a E.
Může se to zdát divné, ale víno , pokud je konzumováno v mírném množství, může být platným spojencem. Snižuje riziko cukrovky a srdečního infarktu.
Tyto luštěniny jsou levné a snadno se vařit, a to z nich dělá pevnou součástí jídelníčku mnoha lidí. Jsou velmi bohatí na bílkoviny a mohou být dobrými náhradami masa pro ty, kteří je nekonzumují, a také obsahují vlákninu. Černé fazole jsou také bohaté na Omega 3.
Na zelí jsou součástí této skupiny nepřátel s rakovinou závod. Jsou plné vlákniny a antioxidantů. Jsou také bohatí na vitamín K. Mezi druhy ryb určitě patří losos , protože je bohatý na vitamín D a Omega 3. Je to platný spojenec v ochraně srdce. Ale to není vše: může také chránit před předčasnou ztrátou paměti.
Tyto matice mají sklon k velmi vysokým obsahem kalorií, ale tuky, které obsahují, jsou dobré tuky. Mají Omega 3, které chrání srdce. Dýně na rozdíl od ořechy, s nízkým obsahem kalorií, ale vysoký obsah vlákniny a vitaminu A. jeho barva je dána vysokým přítomností beta-karotenu, který pomáhá chránit srdce.
Rčení „jablko denně udržuje doktora pryč“ nikdy nebylo tak pravdivé. Jablko je bohatá na vlákninu, která pomáhá bojovat špatný cholesterol. Šupka má antioxidační a protizánětlivé vlastnosti. Tyto banány jsou bohaté na draslík, který pomáhá krevního tlaku. Mohou pomoci udržovat zdravý svalový a trávicí systém a obsahují vlákninu.
Konečně brokolice : mají protirakovinné přínosy, zmírňují zánět a posilují imunitní systém. Mají také velmi vysoký obsah vlákniny.
Američtí vědci prohloubili hodnocení a do této první desítky přidali další potraviny. Špenát, sladké brambory, červené fazole, čočka, řepa, lilek, růžičková kapusta, rajčata, quinoa, celozrnný chléb, bulgur (směs celozrnné a tvrdé pšenice), oves, dýňová semínka, chia semena, mandle, tuňák , mléko, jogurt, čokoláda.